今天我们就来聊聊想要运动的效果事半功倍，需要特别关注哪些营养物质呢。
别让身体太“饥饿”
运动为什么能瘦身？这是因为运动过程中，我们每个器官，例如肌肉、骨骼、肺、心脏、肝脏等都在全力工作，需要消耗能量，但在能量代谢的同时也需要消耗大量的营养物质。
科学检测分析结果显示，日常的运动最容易消耗的营养素是水、碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质。如果营养物质缺乏，或者消耗大于补充，运动后就可能会产生不适感，长期如此甚至可损害身体健康。
对于水、蛋白质和碳水化合物的消耗，并不用过于担心，因为饥肠辘辘的感觉并不好受，所以渴了要喝水，饿了要吃饭，饥饿的感觉很明显，我们通常叫做“显性饥饿”。
但是，维生素、矿物质的消耗就比较让人担心了，因为在体内含量极其微小，短时间内的缺失身体并没有明显感觉，所以被称为“隐性饥饿”。维生素、矿物质具有维持机体运动机能和正常生理活动的作用，如果缺乏，健身的效果大打折扣的同时，也会存在健康隐患。
所以，要想达到健康运动、运动健康的目的，就一定要注重维生素和矿物质的补充！
网友评论