（动图来源于网络）
我们一天的美好心情，应该从一顿营养的早餐开始，早餐吃不好，长此以往会对身体产生很大的伤害。
早餐作为一日三餐最重要的一餐，你真的吃对了吗？下面这些典型的错误，快看看你中了几条？
吃早餐常犯错误
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错误1：每天早餐只吃油条
油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感，会在油条的制作过程中加入明矾。
明矾中含有铝添加剂，铝进入人体后不易排出，容易堆积在体内，长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康，对人体造成伤害。
错误2：早餐吃的太早
有很多朋友可能习惯清早5、6点起床后就马上吃早餐，认为这样利于消化吸收。事实上很可能会对肠胃造成伤害。
清早起床洗漱后最好先喝一杯温开水，舒缓肠胃，活动半小时左右再吃早餐比较合适。
错误3：早餐只有牛奶和鸡蛋
早餐一定要有鸡蛋、牛奶没错，但不能只有它们。丰富的蛋白质能促进身体结构的发育生长，并不能提供足够的能量支撑我们到中午，可能还没到饭点就饿了。
补充能量需要摄入一定的碳水化合物，才能够提供足够的能量，谷物类就是一个有效补充碳水化合物的最佳选择。
错误4：每天早餐吃路边摊
早上赖床、不想做早餐，上班路上随便买点东西，边走边吃，肠胃负担会很重，不利于消化吸收。此外，急着走路吃东西的过程中，我们会吞咽很多空气，容易引发腹胀、肠胃不舒服等症状。
买路边摊的食物，要时刻注意卫生问题；不要边走边吃，或者一边说话一边吃东西，非常不利于身体健康。
错误5：早餐吃的太丰盛
有的朋友觉得早餐要吃得好，一定得有大鱼大肉，千万别这么吃！早餐摄入过多高蛋白、高油脂、高热量的食物，会营养过剩，引起血糖、血压升高，对身体不好。
早餐食物营养要均衡，要吃得好，不要吃太饱。选择容易消化吸收、富含纤维、低脂肪的食物，比如粗粮粥、面条，避免吃油炸、煎炸类食物。
错误6：剩饭当早餐
昨晚没吃完的食物怕浪费，留着第二天早上吃，勤俭节约是美德，但一定得分清食物种类再吃哦！一般绿叶蔬菜最好不要过夜吃，会产生亚硝酸盐，对健康有害。
吃剩饭要分类，蔬菜类最好现做现吃，不要隔夜存放，做熟的肉可以放冰箱冷藏，但吃的时候一定要加热彻底，消灭细菌。
不吃早餐有哪些危害
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不吃早饭会得胆结石
不吃早饭不一定会得胆结石。但是胆结石的产生与饮食习惯有关，饮食习惯没有规律，会增加患胆结石的风险。
不吃早饭来减肥得不偿失
不吃早饭并不能减肥。挨饿到中午，中午反而会吃很多，并不利于减肥。如果中午控制食量，身体摄入的碳水化合物太少，血糖偏低，很可能头晕。
其实，不吃早饭体重并没有多大变化，反而会影响身体新陈代谢，更容易肥胖，减肥最好的方式还是运动。
不吃早饭会变笨
不吃早饭并不会影响智力，但会影响大脑的反应速度，大脑的活跃度降低，反应迟钝，将会影响学习和工作的效率。
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