冬季养生在于闭藏

中医经典《黄帝内经》告诫：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。

意思就是说冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到阳光出现再起床；使情志就像军队埋伏、鱼鸟深藏、人有隐私、心有所获等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

作为老年人，更要依照古人智慧，自觉推迟了起床时间，适当减少了运动量。要保持健康体魄，自然要遵循自然规律。