书中介绍了十几种拖延症类型，但颁领读者只简单归纳出三种最常见的拖延症，分别是：期限拖延、自设障碍、分心拖延。我的拖延症并不严重，按书中的介绍，并未对生活和工作产生严重影响，不算大事。
对于所有工作电脑只有内网，严禁接入互联网的单位，做一些材料时会有诸多不便，但正因为如此，也阻隔了来自互联网的诱惑。加之个人笑点较高，泪点较低，又对政治、娱乐、体育等领域完全没兴趣，分心拖延这类症状在我身上几乎没有。如果硬套的话，能分心的只有来自工作和生活的琐事，且大多占用不了多少时间。
期限拖延，我在这里完全不可能有，这辈子都不可能有。所有的生活和工作上的事情我都习惯提前计划好，并按照计划执行。这也部分得益于工作，工作中要求我时间精确到每一分钟，经常会出现卡点完成的工作，当真是晚一分钟都不可以。这种习惯也带到生活中，和别人约定好的事情，我一定会做到，做不到的事情我不会承诺；约好的时间我一定不会迟到，真有紧急事件耽误了，我会提前电话告知。但另一方面，因为这种习惯，我很讨厌既定计划被打乱的情况，要根据情况随时调整计划并不是一种好的感觉。
自设障碍，生活中倒是有点点的，问题主要集中在孩子的教育上。本来想每天带孩子做科学实验，然后记录下来，但因为孩子各类兴趣班和作业太多。一直只是有空才做一次，不如把期限拉长，每周带孩子做一次科学实验试试吧。还有，一直说带孩子早起出去跑步，也未做到，暑假的时候争取做到吧。培养孩子财商的最后一步还未完成，带孩子出门挣钱，暑假期间是绝对要完成的，不能再拖了。
书中介绍了战胜拖延症的三个步骤：认知方法、情绪方法、行动方法。
认知方法：挣脱自我意识的控制，从客观角度审视自身拖延症的行为和症状，并确定改变的决心。介绍了五步改变法：觉察、行动、调节、接纳、自我实现。
这其中提到，轻微的拖延症让人显得亲和，更加有助于建立人际关系。近几年，我日益良好的人际圈是归功于轻微的拖延症？我对自己的要求比较严格，但对于他人却比较宽容，给定期限的任务，只要没超过更高层的期限，我都会适当的放宽些，但却加深了个别人的拖延症。纵观其他团队，也有一丝不苟，严格按制度执行的管理，虽说下面一片怨声载道，但工作中也未出现大的纰漏，也不能说其他团队管理的就不好，风格不一样吧。
情绪方法：讲述情绪和理智的关系。这里引入了马儿和骑士的模型，情绪是马，理智是骑士。要让理智醒过来，不带任何情绪的判断，在推动计划的过程中，适当的让情绪控制行为可以提高“战拖”的意志力。最近网络比较流行同样是九年义务教育，为何有些人就那么优秀，有些人平庸？拖延症在其中有没有作崇？书中也提到了耳熟能详的一万小时定律，既五年的时间，专注于某一领域的工作，就能成为专家。想想自己刚毕业的时候定下的是七年计划，是不是长了点？然而最后实现却花费了十年，绕了好多弯路，哎，想想真是泪下沾裳衣。
行动方法：顾名思义，知行合一，马上决策，马上行动。
书中介绍的五分钟原则和番茄时间工作法、十分钟原则其实都异曲同工，都是在规定的时间内强迫自己去行动。但这些工作法都有一个大前提，就是要求执行人有很强的时间观和专注力。我觉得这才是“战拖”的重点，但书中并未提到。只要具备了时间管理能力和专注力，五分钟、十分钟、二十五分钟什么的，其实都已经不重要了，这些都只是强迫行动的一种仪式。
还是一句话结束本文――生活的重要阶段需要仪式感，工作其实也需要仪式感。
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