2023.3.29 周三 雨 12-18度
今天又开始下雨了,气温虽两位数但体感还是冷的。那么如何预防感冒呢?
第一、要多锻炼，春天来了，不再像冬天那样穿很厚的衣服，这样的天气比较适合锻炼，因此在春季的时候应该多锻炼，提高身体的抵抗力；
第二、不要过于劳累，因为在一年中间春季的时候，可能相对比较忙，一定要注意适当的休息，合理的睡眠，不要让自己过于劳累；
第三、及时增减衣物，因为春季的时候气温不稳定，所以要及时增减衣物；
第四、平时要多喝水；
第五、尽量不要去人多的地方；
第六、要讲究个人卫生，勤洗手，勤换衣服；
第七、要经常开窗通风，保持室内空气的流通；
第八、如果身边有熟人感冒了，尽量的要避免密切的接触，也可以戴口罩来预防感染感冒。
预防流感要保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时应掩住口鼻，并尽快用洗手液或肥皂水洗手；尽量避免接触感冒病人。
要多饮水，每天保证足够的水量，以保持呼吸道粘膜的湿润环境。
均衡饮食，多吃水果蔬菜，适量摄入鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白质。
注意保暖，适度运动，保证充足睡眠和休息时间。
生活规律、心情愉快有助于提高身体免疫力和抗病能力、减少疾病发生。
保持良好心态，注意调节情绪也是预防流感的重要手段之一：保持心情舒畅。
以上内容摘自网络
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