人的默认模式是关注发过去的痛苦,未来可能的危险和今天生活中的不满,默认的模式的功能是让我们远离危险,保证安全,但不...
今天是静观第二天,练习静观呼吸,全程12分钟。静观自我呼吸的过程中,最大的感受就是,我是在一种极度紧张和疲倦的状态...
写什么呢?身体,静观呼吸,静观血液的流动,不再随头脑的思绪纷飞。生出一种静观的能力。头脑里的念头是念头,思绪是思绪...
一、静观的态度 ①不评判自己,不责备自己 ②耐心,按照自己的节奏展开 ③接纳,不去干预的接受 ④不忘初心,空杯心态...
The Effective Executive 本书关键点总结: 有效性是有效率的前提。 时间是最稀有的资源,时间...
求学板块读书稿内容第一板块是有效学习的总结,第二板块是猫叔的分享。 一、有效学习五点总结。 1、学以致用。 1)找...
第五章为学习如何有效决策,第六章为生活原则总结。 第五章:学习如何有效决策 5.1 要认识到:(1)影响好决策的最...
1、呼吸很简单,每个人都会,为什么正念还非常强调训练观呼吸? 答:呼吸是身体最基本的律动,在静观练习时是格外充沛的...
这一周的有效学习的打卡里,有很多比较实际的学习的方法可以操作起来,我们再来回顾这几点: 首先学习要有明确的动机,...
好的学习习惯,才能有效的学习,每天有计划的去学习,每天都要有总结,总结做过的事情,总结学到的东西,总结学习的方法,...
本文标题:静观呼吸—最有效的学习是总结
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