时间管理的基础是精力管理

时间自由，我们才能获取人生自由。上一节说的是优秀是一种习惯，习惯是由潜意识控制的，好习惯难以改变，坏习惯也难以改变。

1、生活当中的习惯会怎样影响我们的效率

2、时间管理的基础是精力管理。精力是能量，精力包含：体能、情绪、精神、情感。

3、身体好比蓄水池，当精力消耗之后，如果不及时补充，蓄水池水量耗尽，那么就会精力透支直至衰竭。

就像如果你每天都高强度工作，长期加班熬夜，承受了太多的压力，却不及时想办法排解和补充精力，那么你就会效率低下。

4、动静结合。顺应自然规律，至少实现工作休息的动静平衡。番茄工作法说25分钟5分钟休息，4个节奏之后，来个大休息。12小时+12小时，或16小时+8小时，一天当中吃3顿饭，管理精力就是需要管理节奏、节律，一天有、充足睡眠，3顿饭2小时，运动，睡前睡后，吃饭睡觉运动就需要占10几个小时。

5、做到有序的安排，形成习惯，早睡早起，吃3顿早上吃的好、中午吃饱，晚上吃的少，并且加运动，你的精力会非常好。早7晚11的生活。

【感悟与行动】

近期作息，有好的习惯，也有不好的习惯，都在慢慢改变，好的习惯，更加坚信早起跑步带来的好处，每天精力从一天无精打彩到锻炼后一天下来，也没有感到困，即使偶尔晚睡，第二天到点就醒，这个习惯生物钟已经形成。

改进：

1、晚睡的习惯有改变，一周下来还会有四天晚睡，这个习惯希望在学习21天课程后，要加快改进

2、专注，聚焦，有待改进，要有行动上的改变