专注有多难

2019/3/20            星期三              晴

之前写过一篇玩文《坚持有多难》，如果做到了坚持之后，就可以看这篇文了，专注有多难。

我们先来理清一个概念，什么是专注。专注就是不受打扰的全神贯注的做某一件事情。当中的打扰又分成两块，外来的打扰，自己的打扰。打一个很简单的比方，我正在电视上看一部经典电影，手机上经常跳出来些头条新闻，那些标题你是看了就忍不住想点进去的，你点还是不点。自己的打扰包括，临时想起来有什么事情需要处理，又或者突然想起来好像有什么比看电影更过瘾的事情，想去做的别的。最后的结果是，专注力差的人，现在连完整看完一部电影都变成一件难做到的事情。

然后我想到，我为什么喜欢每周打羽毛球的那两个小时，包括有时候看一场足球比赛的一个半小时。因为我可以只做一件事，我可以做到专注。专注能给人一种实感，此处的“实”对应虚，对应空荡。人没有专注的能力，说明你没办法进行任何深刻的学习，以及思考，也就只能日复一日了。

如何训练自己的专注力？个人觉得有两个办法。

一是自我提醒。比如我正在处理工作上的事情，需要二十分钟完成。那么在这20分钟内，一些不那么着急的朋友微信，包括电话，那就强制自己先不回。做事情的节奏一旦被打断，又得重来一遍。我自己的毛病是，看到工作的微信，就想立刻回答，不喜欢事情悬着；看到朋友的微信，又有很大参与聊天的欲望。

二是选择适合专注的场所。我最近几天发现我又算错了一笔账。由于嫌楼下的咖啡店贵，我想着在家里看书效果应该差不多。可实际上，很不一样，在家人容易倦怠，看书也许也需要某种仪式感。跑去图书馆，花钱去咖啡厅买个座位，都是种仪式。花二三十块钱，能买来你两个小时的专注力，还有比这更划算的事情吗？

专注最终带来自控。