一、以下五种看似简单的策略能极为有效地帮助人们实现每日的“高效两小时”。
1.意识到你的抉择点。
只要你开始一项任务，基本上就会处于自动工作的状态，这样就很难改变你的工作方向。
2.管理你的心理能量。
需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗你的能量，而那些令你情绪化的任务则会让你不在状态。所以要学会按照这些任务的不同要求和恢复时间来安排任务。
3.不要与分心做无意义的缠斗。
要学会引导自己的注意力。
4.利用你的身心联系。
注意你的运动和饮食方式，让它们保证你能完成某个短期内的目标
5.让你的工作环境为你所用。
去了解什么样的环境因素能够帮助你达到最佳状态，并学会如何随之调节环境。只要你知道了什么会让你分心，什么能预先让你的大脑进入创造和冒险状态，你就能调整自己的工作环境，从而实现高效能的工作
二、人类在很多方面都是“认知上的懒惰者”。
在其他条件完全相同的情况下，我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路。
三、有三个诀窍能帮助你最大限度地利用这些抉择点：
诀窍一 珍惜每一个抉择点。
诀窍二 提前为抉择点做好相应计划。
诀窍三 不要随便开始一项新任务。
四、进行自我控制往往会削弱我们的自控力。
不同形式的自控——比如关注自己的饮食、控制住不发脾气、限制自己不要冲动消费、在股票跌的时候忍住卖掉它的冲动——至少有一点是相同的：当我们进行这些自控行为之后，我们的这部分大脑功能往往就会显得疲惫。但有意思的是，有关这个问题的研究表明：大脑在“疲惫不堪”的情况下还是能够自控的，只不过我们似乎会丧失自我控制的动力。
五、延迟决定的危害
罗伊·鲍麦斯特和约翰·泰尼在《意志力》中解释：人们往往迟迟不做决定——有时候甚至要为此付出很大代价，而收获甚微——因为“必须有足够的意志力才能做出决定。因此这种消耗心理能量的状态会让人们想办法拖延或避免做出选择。
六、合理的安排事情的顺序很重要
如果我们能够策略性地安排待办事项的完成顺序，就一定能够分配出高效的两小时，让我们的大脑不那么疲倦，而做出的工作又能令人眼前一亮。
七、运动能提高自己的自控力
运动不仅仅让我们更加警觉，做事反应速度更快，而且还能增强大脑的自我控制功能，因而有益于需要自控力来完成的活动，比如做决策、制订计划、思考解决问题的办法等
八、提高效率的五大策略
策略一 在日常工作中，认清最重要的事
策略二 管理你的心理能量，善用情绪与自控力
策略三 无须对抗分心，走神会让你更专注
策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
策略五 让工作环境为你服务 。
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