1.人类的心理分成若干部分，有时彼此还会互相冲突。一部分就像一个骑在大象背上的骑象人，能进行自觉的、推理性的思考，但是无法完全控制大象的行为。
2.人生取决于我们自己如何看待，而我们的人生就是自己心理创造出来的产物。
3.人会先设定自己的认知，再去寻找支持自己偏好的想法及行为的理由。
4.进展原则：朝着目标前进更幸福。
适应原则：关键的是改变，不是常态。
“幸福方程式”：H=S+C+V。
5.儿童的行为受“安全”与“探索”这两个基本目标的引导。依恋分为安全型和不安全型依恋（逃避型和冲突型）。
6.创伤后成长：逆境是帮助我们磨砺道德与精神的利器。
7.人们面对危机的方法可分成三种：积极面对；重新评估；逃避。
8.六大类美德：智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制（超越原有的自我）。
9.自我是人类追求精神提升的障碍。
10.幸福的最重要的条件是爱与工作。
11.以中庸之道（平衡），找寻人生的智慧。
12.健康的关系来自平衡的施与受。
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