十二条减少内耗的方法：
第一，不要过于担心关系，因为现实社会，很多关系到最后都是虚的，我们只需要秉承一个原则，谁希望你好，他就是好人，谁见不得你好或阻碍你的优秀，他就是坏人，亲近好人，远离坏人，别管他们是谁。
第二，永远不要亮底牌，对有利益关系的人，可按需要透露你的资源和能力，对没有利益关系的人要学会打哈哈，因为他怎么看你根本不重要，大家开心就好。
第三，现代社会，你的健康、能力和你银行卡上的钱才是你最大的底气，不要为了任何人而消耗这三样东西。
第四，安全感永远是自己给自己的，在这一点上男人女人都一样，永远不要想着依赖谁，除了你自己谁都有可能背叛你，谁都靠不住。
第五，人生最大的荒唐，就是在烂人破事上纠缠，然后，耗光自己所有的健康和能量。请记住，遇到烂人及时抽身，遇到破事及时止损。
第六，看透复杂是能力，选择简单是境界。
第七，从今往后，请你只做两种社交，一种是功利性社交，一种是愉悦性社交，其他的能免则免。
第八，维持良好人际关系的关键，不在于你对他人的友善程度，而在于你实力的强弱。
第九，除了生病以外，你所感受到的所有痛苦都是由你的价值观带给你的而非真实存在。所以，改变自己的想法和选择才会让你变得快乐，而不是改变其他任何人。
第十，拒绝别人只有零次或无数次，当你真心诚意的告诉别人，不好意思不可以的时候，你会发现，原来拒绝别人可以为你减少很多得麻烦。
第十一，什么是成熟？只需要满足三点，就是不再依赖情感，不再相信道德，不再认同平等。
第十二，永远不要向无关紧要的人解释自己，因为没必要。永远不要承诺一件完美的事，因为完美的东西往往不会变为现实。
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