成就日记

新的名词：成就日记

我们总会不自觉的关注负面消息，而忽略正面的事情。用记录成就日记来发现自己的优势，积累优势，增强自信。

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怎么写：回顾一天中最有成就感的事情，记下来，三到五件。分三部分梳理：

1.这件事发生的过程。

2.为何使你有成就感。

3.体现你价值的原因。

注意事项：

1.每天记录。

2.即使当天没有什么有成就感的事情，写下第二天如何创造成就感。

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成就日记：2022.11.4

1.简书日更

过程：完成了简书日更

成就感来自：坚持完成了写作这件事

体现价值的原因：觉得自己是一个可以坚持做一件事的人

2.关注自己1

过程：在邻居和孩子冲突的时候，忍住去劝解的行为

成就感来自：在觉得别人带娃方式不好的气头上，能忍住不去指导别人带孩子

体现价值的原因：在冲突的时刻，也拉不开他们。邻居说这个时候不要管他们，忍住了去指导劝解的行为，觉得自己在学习不去给别人建议，并且做到了一次。

3.关注自己2

过程：在家访的时候忍住给建议

成就感来自：很明显的感觉到焦虑的家长，是想向老师寻求建议的，另外一个家长给的建议，无法缓解他的焦虑。我忍住了去给他建议，忍了好几次。

体现价值的原因：在别人不需要我建议的时候，我终于忍住了给别人建议。而努力寻找关注自己的问题。