刚开始感觉没办法注意力集中,然后开始扫描身体,发觉右半边身体麻木的,脸到右臂都是麻木的,右侧胸口紧张,右侧的腰部酸,觉察到以后身体开始脊柱僵硬
【彩虹禅安坐打卡2020.3.17】看到其他同学的快速进展心里其实是着急的,接纳这种着急的状态也接纳自己当下的进展...
可以驻足停留的地方许多,一桌一椅便可以安静下来学习或是阅读。 最好是图书馆或者星巴克咖啡这样的地方。 需要的地方不...
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闭上眼睛之后是感觉心口很堵,感受到堵得一块拳头大的东西,颜色是黑色,有烦燥,生气,还有点委屈,不知道该怎么做,就一...
Ocean Blue 【放松引导语】 舒适的坐在椅子上,后背靠在椅背,脊柱保持直立,双脚自然分开踩在地面上。 大腿...
最近喜欢干一件事,找一个没人的空教室安坐良久,最好是靠窗的座位,并且窗外的视野足够开阔。上午六七点的时候最好...
第一次做安坐的分享记录。 傍晚从婆婆家回来以后,外面突下暴雨,把原本出门散步的计划打破。 想着今天没有进行任何身体...
陋楼听清曲 风铃起微冷 点烟摊闲书 微醺思绪停
【安坐2020.4.5】最近几天的练习好像回到了最初,很难静心,身体的感觉也一般。回顾了一遍老师对大家的指导,有点...
本文标题:安坐第6天17分钟打卡
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