刚开始感觉没办法注意力集中，然后开始扫描身体，发觉右半边身体麻木的，脸到右臂都是麻木的，右侧胸口紧张，右侧的腰部酸，觉察到以后身体开始脊柱僵硬，然后身体左右摇摆，再大幅度摇摆，停下来以后头部一直向后，拉得我的脖子前侧疼，感觉很痛苦，想叫叫不出来，然后向下，它又向后，来回几次，感觉这里有什么东西卡住，于是和自己说我察觉到这里有东西卡住的感觉，今天的练习先到这里明天我们继续！
刚开始感觉没办法注意力集中，然后开始扫描身体，发觉右半边身体麻木的，脸到右臂都是麻木的，右侧胸口紧张，右侧的腰部酸，觉察到以后身体开始脊柱僵硬，然后身体左右摇摆，再大幅度摇摆，停下来以后头部一直向后，拉得我的脖子前侧疼，感觉很痛苦，想叫叫不出来，然后向下，它又向后，来回几次，感觉这里有什么东西卡住，于是和自己说我察觉到这里有东西卡住的感觉，今天的练习先到这里明天我们继续！
【彩虹禅安坐打卡2020.3.17】看到其他同学的快速进展心里其实是着急的，接纳这种着急的状态也接纳自己当下的进展...
可以驻足停留的地方许多，一桌一椅便可以安静下来学习或是阅读。 最好是图书馆或者星巴克咖啡这样的地方。 需要的地方不...
刚开始感觉没办法注意力集中，然后开始扫描身体，发觉右半边身体麻木的，脸到右臂都是麻木的，右侧胸口紧张，右侧的腰部酸...
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陋楼听清曲 风铃起微冷 点烟摊闲书 微醺思绪停
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本文标题：安坐第6天打卡17分钟
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