提高学习能力：7步建立牢固的组块

公众号封面-2.png

我们知道工作记忆是一个瓶颈，所以需要用组块来增加工作记忆的空间。如何形成一个牢固的强大的组块呢？学习专家芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）有一个构建强大组块的7个步骤。本文仍然以做一道“鱼香鸡丝”为例来研究学习过程中的组块建立。

第一步：按照组块的程序步骤，练习一次整个过程。比如学习“鱼香鸡丝”菜谱，按照菜谱程序准备需要的主要食材和辅助食材，以及各种调料。按照菜谱上的方法做一遍。要确保炒菜步骤的正确。

第二步：重复做一次“鱼香鸡丝”。因为我们前面做过一次，所以这一次的重点是炒菜过程的关键步骤。比如过油应该到什么程度？如何监控温度？如果有一个测温的设备可能会让你的炒菜过程更精确。还比如咸淡的问题，如果菜太咸了不好吃，太淡了也不好吃。如果放的不仅是盐，还有生抽等其他含盐的调料，就要平衡这些调料的量。要保证做出的“鱼香鸡丝”更可口，需要对整个的过程有更精准的把控。

第三步：休息。对，休息是一个重要的步骤。因为休息的过程，可以调动你的发散思维模式。在休息过程中，你可以做其他的事情，比如看看其他书，或者也可以做一些运动，总之做跟炒菜以及菜谱无关的事情。在建立组块的过程中，一定要有这个休息的步骤。

第四步：睡觉。睡觉看上去好像跟炒菜没什么关系。我们可以利用睡觉的过程来继续提高炒菜的技巧。具体方法是，睡觉前把炒“鱼香鸡丝”的整个步骤想一遍，当你入睡以后，关于鱼香鸡丝的相关信息就会在睡眠过程中继续发酵。

当我们构建组块的时候，睡觉是一个非常好的可利用资源。睡眠过程能够加强相关神经的联系，让你的组块变得更加牢固。在睡觉之前思考一遍组块的内容，就能够在睡觉的过程继续处理相关信息。

第五步：第二天再炒一次鱼香鸡丝。这是第三次了。这一次你可能发现自己已经比较熟练。但是可能菜的口感和口味还是不够满意。没有关系，你需要继续调整调料的用量，控制炒菜的过程。通过这些调整，刻意练习和提高这道“鱼香鸡丝”的技术。这一步，是让你的组块更加精确，在第五步，也就是这一步，我们要特别关注那些困扰我们的问题，想办法解决这些问题。比如炒菜的香气、肉丝的软嫩程度、菜品的颜色等因素。在建立组块的过程中，我们需要关注那些对我们来说特别难解决的问题，这有利于我们成功建立一个更为有效的组块。

第六步：用同样的方法炒一次猪肉，做“鱼香肉丝”。看看你的技术水平如何了。这一步，就是用你建立的组块去解决另一个问题。在这一步的过程中，重复你在第一步到第五步学习到的方法。通过这个练习，你可能对调味品的使用、食材的加工过程、烹制过程有更深刻的体验。

在构建组块的过程中，通过用原来的方法解决新的问题，提高你对学习的对象的掌握程度，提高你的解决问题的能力。

第七步：在头脑中回想关键步骤。你可以在其他的时间，也许是走路的时候，或者排队等候的时候，在大脑中回想炒菜的过程。在大脑中去回想远比再去看菜谱效果更好。这样的回想有助于你理解并更牢固记住整个程序和步骤，同时还可以发现自己的问题，比如哪些地方卡壳了？这个过程叫做“生成效应（The generation effect）”。生成效应说的是当我们积极参与并创建自己的版本的内容，要比记住别人的版本效果更好。这个理论来自1978年发表在《语言学习与语言行为》杂志第12期上的论文《On interpreting the effects of repetition: Solving a problem versus remembering a solution》。

好，以上就是构建稳固强大的组块的7个步骤。总结如下：

• 不参考任何资料，按照组块的步骤操作一遍

• 再按照组块的步骤做一次，这一次要注意整个组块的关键步骤。

• 休息，启动发散思维模式。

• 在睡觉之前，大脑思考一遍整个组块的步骤，然后睡觉。让睡眠继续“工作”

• 第二天按照组块步骤做一遍，这是第三遍，这一遍要关注特别难的部分。

• 用组块的步骤去解决另一个问题

• 在其他时间用大脑回想，善用生成效应。

相关阅读：提高学习能力：建立组块