每一天做一件让你害怕的事情。
几个世纪以来，那些专家们和文章都在表达同一种情绪——拖延症让人自我讨厌，我们必须克服这种算不上病的病。
如果我们无法克服拖延症，那就是在大把大把的浪费生命，可是很多时候我们却有心无力，不断的重复拖延。
我们该怎么办呢？
每天，我们都会不断的激励自己要把重要的事情做完，但是，总是有事情无法及时完成，我们开始自责，并归咎于懒惰。
如果相反，除了缺乏意志力或动力之外，有没有一个更好的解释为什么我们拖延呢？
下边是科学家最近的研究发现。
是采取行动对还是选择逃避？
在2018年，一组研究人员进行了一项开创性的研究，研究那些在拖延中挣扎的人和没有拖延的人之间的大脑差异。
为此，研究人员招募了264名参与者来完成这个研究，对每个人进行了fMRI脑部扫描。
结果是惊人的。
研究人员在对比中发现，与那些执行力强的人群相比，拖延症人群大脑中处理情绪的杏仁核体积更大一些。
此外，他们还发现，拖延症人群大脑中的杏仁核与背侧前扣带皮层（dACC）联系比较弱，后者是负责自我控制和情绪调节的区域。
这些突破性发现提供了期待已久的解释，即心理学家所称的“杏仁核劫持”。
一般来说，就是压力会唤起过往消极经历的记忆，杏仁核会触发积极面对还是选择逃避的反应。
这种反应会被大脑视为对安全的威胁，然后开始弱化理智思考的能力，导致手头的重要事情会在情绪上被搁置。
从以上来看，我们暂时可以松一口气了，我们是可以避免拖延症带来的危害的，只要避免负面情绪。
但是这不会持续太久。
负面情绪总是伴随着我们，无聊，自我怀疑，焦虑，压力等等，因为这些情绪的存在，我们会继续拖延，直到最后一刻。
这种逃避消极情绪并通过拖延来安慰自己的恶性循环，使拖延从一次性的行为有了成瘾性。
对我们来说，拖延只是简单的懒惰。
然而，对我们的大脑来说，这可是生死攸关的问题，它把负面情绪视为安全威胁。
拖延是症状，恐惧才是根本的原因。
每一天做一件让你害怕的事情。
Mary Schmich
懒惰是没有工作的意愿或者不愿意行动。但是我们大多数人还是愿意把事情做好。
深层的原因，是恐惧使我们无法朝着目标迈进，而不是缺乏意志力或者动力。
拖延仅仅是避免面对这些恐惧的许多应对方式之一。
有人说，在过去两年的时间里，我几乎每周都写作并发表出来，我已经克服了自己的恐惧和自我怀疑。
实际不是这样的。
跟你一样，我也害怕失败，也经常觉得自己不够好。
每当我坐下来写作时，我都会和完美过不去，一遍遍考究写出的文字。
我在和冒名顶替综合征斗争，一直担心读者们会不看我写的作品，并离开我。
恐惧没有消失。但我我已经学会了和我的恐惧共舞，而不是试图摆脱它，继续我的写作。
同样对你而言，阻止你采取行动实现目标的最大的恐惧是什么呢？
设想一下最坏的情景：失败的痛苦和绝望。
与它们和睦相处吧。
深呼吸，感受你内心的恐惧，然后采取你的行动去实现目标。
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