因为工作的原因，我这个沙七种子选手被飘往了上海，开始了独自一人的工作生活，当然还有训练。
我一直认为，亚沙的赛前集训是非常重要的，参赛前的队员们无法想象沙漠里的艰难和竞争，可能会觉得“目前的跑量已经够了”“集训已经很辛苦了”，如果有老沙一起跟着集训，或许能感染一二，集训多受累，沙漠少遗憾，这是我血水和泪水的教训。
有人会问：你这么做？值得吗？
这世上哪有什么值不值得，只有愿不愿意！
老天不会让我一个人孤独的训练，机缘巧合之下，沙九预备队的李东也被派往上海，公司和住处都在我附近。于是，孤独久了的我火速去群内报备“我单独带训李东，绝对不让他拉下！”
渝练沪训，沙九我们在一起
那一刻，我不知道李东是怎么想的，反正我挺开心的，毕竟再也不用一个人孤独的训练。
第一次带训，2019年12月29日，闵行体育公园，一圈2k
我提前踩过点，公园里有塑胶跑道，环境也挺不错。换好衣服后，李东小心翼翼的问了一句“静姐，我们今天拉多长？”我谨慎的想了想“10-15公里，6分配吧”李东似乎松了一口气“好的”
简单热身之后我们就开始了，跑步是枯燥的，拉练是无聊的，李东紧紧跟在我身后，我听着他的脚步声，我俩一前一后地跑着，一言不发。
跑到6-7公里间，李东开口了“静姐，我们再跑一圈吧”“静姐，我们最后一圈提个速吧”，我头也不回“好的！”
我内心是拒绝的“600跑着多轻松，为啥要加速？”然而实际行动确慢慢把配速提到了500，感觉李东还跟得上“既然你说要加速，我尽量满足你吧”，进一步提速到430，看着表，最后还有500米，咬牙撑住，到点停步掐表，累死我了！
最后的提速非常明显
本次拉练的问题点：
1.步频太低且稳定，150-160的步频
2.下坡无法利用重心优势，速度冲不起来
第二次带训，2020年1月1日，上海会展中心，一圈3.85K
基于上一次的经验，我提前沟通了拉练目标：20.20公里，600配速。
还是跟上次一样，李东跟在我身后，我听着他的脚步声，每一圈我都问一遍他的感受“膝盖还好吗？注意一下摆臂！”
上海的风很大，我跑在李东的右前方，承担着破风或挡横风的功能。我一直希望在跑步这条路上，能有个人为我破风，然而没等到这一天自己却先体验了一把为人破风，我真魁梧！
第三圈，李东申请去上厕所，我顺便补了水。后两圈我反复提醒跑姿和摆臂，奈何他有点积重难返，只能慢慢纠正了。
不到2个小时，我俩默默的刷完了20.20，完成了跑者的新年仪式。
整体配速还比较稳
本次集训小结
1.步频低的非常稳定
2.摆臂不稳，身体左右晃动
3.耐力不足
我或许无法看到大家终点捧杯的高光时刻，但是能参与其中，亦是我的荣耀。
比赛有终点，但是青春和热血没有！
渝练沪训，沙九我们在一起
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