今天下午闲来无事，简单科普下减肥误区
因为坦白说，好多人羡慕我，我即使怀孕也撑死120斤，生完孩子，体型迅速恢复！这么几十年（不小心暴露年龄了哈），在我记忆中都是三位数出头一丢丢的体重哈！所以好多人都希望和我一样拥有如何吃也不会太胖的体质，最近我又瘦了十几斤，体重一下落到两位数啦，所以好多朋友问我秘诀，所以今天下午闲来无事就在这里科普下哈！
1、过度节食👇
说到减肥，很多人的第一印象仍是吃得越少瘦得越快……短期来看，节食减肥确实可能会让体重下降，然而长期摄入热量过少会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”，身体每天对热量的需求会越来越低，等恢复了正常饮食后不仅会反弹，而且会让减肥越来越难。
2、只吃单一食物：吃单一食物减肥是很多人试过的方法
只吃黄瓜、苹果或者番茄……最开始可能真的有不错的效果，但长期只吃一种食物，由于摄入的营养不均衡，导致新陈代谢降低，身体的各项机能也会逐渐退化，对减肥和健康都不利。
3、一味拒绝油脂：很多人在减肥期间面对油脂如临大敌
几乎是滴油不沾，殊不知长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状，还会使皮肤干燥、没有光泽，容易长皱纹。而一旦恢复了正常油脂的摄入，身体就会开始拼命囤积脂肪。
其实我比较喜欢吃猪油炒菜，正常情况下，都是会去买猪油回来自己炼猪油，因为只有猪油炒菜吃起来才感觉真的是无比的香呀！
4、不吃主食
不吃主食也是很多人常用的减肥方法，但米饭、面食等主食提供的碳水化合物却是身体不可缺少的基础能源，如果身体缺乏能量供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，那么即使体重下降了，体脂率却没有降低，为反弹埋下伏笔。一般晚上7点以后确实不建议吃主食，烧烤。
5、没有达到减肥周期
一个月就减到了满意体重，还没庆祝减肥大功告成，却发觉赘肉又渐渐长回去了？这可能是因为减肥周期太短，身体没有足够的时间适应。成年后，人体内的脂肪细胞数量不再发生变化，增肥、减肥，改变的只是脂肪细胞的大小。而脂肪细胞是有记忆的，一般细胞的更新周期是90-180天，如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的时间，脂肪就可能根据记忆重新长回到原来的地方。你必须至少坚持三个月，三个月之后，你就会变成易瘦体质啦！
6、吃减肥药瘦身
对于抵不住美食诱惑又懒得运动的人来说，吃减肥药可能是最“简单有效”的减肥方法了。但实际上，很多减肥药只是通过让人腹泻的方式减掉身体的水分，并没有从根本上减少脂肪，还有的减肥药通过抑制食欲来达到减肥的目的，这些方法都打破了身体原有的平衡，不仅容易反弹，对身体的伤害也很大。
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