蛋白质属于人体中营养物质的其中之一，对人们的身体健康至关重要，人体不管缺乏哪一种营养物质，都会使人们引发一些疾病，因此在日常生活中大家一定要注重自身的营养补充，这样才能减少一些疾病，接下来小编带大家了解一下人体如果缺乏蛋白质对身体健康会有哪些影响？希望对大家有很大的帮助！
【1】注重蛋白质的补充
在日常生活中，大家一定要注重人体蛋白质的补充，千万不能只吃素食，也不能只吃肉食，一定要注重合理的膳食搭配。其实，人体每天需要三份高蛋白，可以适当的吃一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者补充二两豆腐，或者二两鱼虾，或者半两黄豆，或者三两鸡和鸭等，一天最好补充三份蛋白质，这样才能使人体达到蛋白质的需求。
【2】蛋白质过多的危害
虽然蛋白质对人们的身体健康有很大的益处，但是如果蛋白质补充太多对人们的身体健康也会有很大的危害。如果补充的蛋白质过多，会使人体排出很多的氨基酸，在一定程度上也影响肾脏，使人们出现消化不良，肠道的毒素积累过多等，但是如果蛋白质补充的太少也不行，因此蛋白质的补充一定要适量。
【3】哪种动物蛋白质比较好
对于动物蛋白质来说，哪种动物蛋白质相对比较好呢？答案肯定就是鱼类蛋白质对人们的身体健康最好。在全世界有很多爱吃鱼的地方，人们经常的吃鱼，可以使人们的动脉变软，在一定程度上也可以降低脑卒中、冠心病等疾病的风险。
【4】哪种植物蛋白比较好
蛋白质不仅有动物蛋白质，也有植物蛋白质，对于植物蛋白质来说，哪种植物蛋白质相对比较好呢？答案肯定是黄豆。黄豆属于一种健康的食品，经常的吃黄豆，特别是对于中年妇女来说，在一定程度上可以预防更年期综合症，对于更年期的妇女来说，血压会出现忽高忽低的情况，情绪也会异常，骨质也疏松了，久而久之就变成了我们常说的“老太婆”，原因就在于人体没有补充生理性雌激素，而黄豆里面却含有这种雌性激素，因此在一定程度上可以帮助妇女减轻更年期综合症。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了蛋白质对人们的身体健康有很大的影响，适当的补充一些蛋白质，在一定程度上也可以预防一些疾病，但是大家一定要把控好蛋白质的补充量。
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