力量训练的好处

作者: 自律门创始人超人 | 来源:发表于2018-03-26 00:52 被阅读0次

减脂倒计时Day 168
力量训练的好处
力量训练的好处
因为跑步爱上运动
不想要大肌肉身材，力量训练可以不做吗？它的好处不只是增肌！
08-力量训练的原则&平台期的调整
放心吧，你练不成“金刚芭比”
力量训练竟有这么多优点？糖友们一定要看！
力量训练对骨骼的好处
2018-10-11

　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化。

　　1)打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。

　　2)控制身体脂肪。随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重

　　3)减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。

　　4)提高精力。随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳

　　5)改善自我感觉。力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。

　　6)改善睡眠质量。研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

网友评论

本文标题：力量训练的好处

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/feklcftx.html

延伸阅读

深度阅读

您也可以注册成为美文阅读网的作者，发表您的原创作品、分享您的心情！

力量训练的好处

相关文章

减脂倒计时Day 168