跑步2年半了，慢慢的增加了力量训练，逐渐感受到了力量训练带来的好处。每次力量训练完成后，感觉自己很放松，特别舒服，很期盼着下次的继续运动。
增加力量训练的初衷是因为现在跑步膝盖疼，严重的一次连路也走不了，为了保持每天1小时的运动量，所以在不能跑步的时候，我就开始了力量训练。为了能让膝盖舒服，我停止跑步一段时间以后，改正了跑步姿势，同时把跑步周期改为一星期3次，力量训练改为一星期3次，休息一天。之后按照这个周期跑步后，膝盖再也没有不舒服过，以前跑步太频繁了。
跑步是我最爱的运动，力量训练增加之后，我的背也慢慢的变薄了，感觉有些成就感。媒体平台上的那些几天或者一星期瘦腰瘦背的视频，是不科学的。我是力量训练2个多月之后，背才开始有了效果。跑步只能让全身瘦下来，但是跑步2年多，我的身体已经适应了，现在也瘦不了多少了。所以只能依靠力量训练来减肥。
运动让我最大的收益就是减肥是可以做到的，但是要依靠自己的毅力去坚持，同时对我的做事最大的收获就是，做事情要意志坚定，自己认为正确的事情就死磕到底，坚定信心。在运动的过程中，总结的道理运用到现实生活才是最大的意义。道理大家都懂，可是自己通过亲身体会的东西才真正是自己的东西。
运动的过程是体会生命的过程。
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