在这种场景中有两个我,一个身临其境
怒火中烧的我,一个旁观的我。“旁观的
我以局外人的身份来观察自己,来评判自
己的情绪。这个时候他与自己之间存在某种
程度的距离,是以一种鸟瞰的方式来打量自
己,与自我保持一定的距离,能够更清楚地
了解那个潜在的我,了解自己真实的情绪。
每当你受到刺激需要发泄时,便可试着
先强制自己冷静,然后在脑子里迅速地幻想
出一个内心的旁观者,这个人可以是潜在的
自我,也可以是另外一个人,想象他就在你
旁边,他在注视着你的表演,看你如何发泄
不满,而他的內心正在嘲笑你,这时你便会
觉得自己的行为有多么的不理智,你就会重
新审视自己的行为,从而获得一个正确的处
理办法。
内心的旁观者（一）
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