一、《消除压力,从大脑开始》
书中观点:压力信息从丘脑下部传递到中缝核,从而妨碍了血清素能神经的作用,然后产生了抑郁症和焦虑症。能激活血清素能神经的,主要有两件法宝:阳光和韵律运动。血清素是早上制造的,沐浴早上的阳光对激活血清素最有效。血清素会变成褪黑素,这就决定了晚上的睡眠。书中建议的减压计划是:作息规律,日出而作,日落而息,晒晒太阳。坐禅,或者培养一项能够坚持的韵律运动。每周末找一个能令你感动的电影自己哭一哭。
事例:我之前是十一点睡觉六点半起床,但是现在要哄孩子睡觉,所以是九点半上床五点半起床,五点四十出门正好是没人没车的时候,运动半小时回家,然后一天就基本不出门了,晚上还是会有焦虑失眠的时候。听完这本书以后我开始带着多米一起去跳广场舞,早上送完孩子回来会在阳台静坐十五分钟,调整呼吸,进入正念。我是特别容易动情的,所以之前不太敢看带泪点的电影,但是听完这本书才知道原来动情的眼泪可以减压,于是看起来,哈哈哈哈。
自我感觉现在每天更充实了,昨天听了《高效休息法》,学了一个小方法就是,睡前把焦虑纠结的事情写下来,写了就不会再反复去想了。两本书的方法一起实践起来,相信我能远离焦虑。
二、《洗脑术:思想控制的荒唐史》
书中观点:在【头套】一部分讲到了一种“感官隔离”的审讯方法。这种审讯方法就是“让个体处于一种切断所有感觉刺激的环境中......然后通过使用白色噪音,让个体进入一种状态。在这种状态下,可以对其进行思想植入。”在讲书过程中,樊登老师讲了自己的案例,一个“分时度假”的项目,在一个高大上的场所,播放着很高分贝的音乐,把人置于一个说话要用喊话的方式的环境中,从职员到中层领导,想方设法说服参与者交定金买房子。樊登老师现场交了部分定金,回到安静的家,回想起来便怀疑这个项目就是一个骗局,果不其然在网上都是一片投诉的声音。樊登老师所去过的那个场所,举办者就采用了“感官隔离”的方式,他们制造了一种嘈杂的环境,这种环境不允许人思考,而且使参加者特别容易被操纵。
事例:2017年,我想练瑜伽,男朋友想去锻炼身体,然后我们就一起去了健身房。我们分别被教练带着做了所谓了体质检测,以及自己的健身计划和打算。然后就带我们去试器材,直接把我们带到了私教区,并开始给我们量身打造私教课程。健身房也经常会放一些音乐,而且看见有些人练得很有型、很起劲,加上教练的推销,很容易被他们牵着鼻子走。但是,私教课动辄一两万,而且我们一开始并没有打算买私教,所以我果断拒绝。这个教练把我们带到小会客室谈,后来又找来他的小领导谈,谈话方式变成了他质问我回答,他试图把我带进我们的身体很差、不买私教课是因为课程太贵的圈圈中来,但是我没有上当,这样僵持了很长时间,最后一开始的那个教练竟然气得叉起了胳膊。就在2018年,这个健身房卷钱跑了,亏了很多会员,尤其是私教课会员。
还有我亲眼看见的一个案例:直销。他们自己被洗脑之后,就无下限地发展下线。自己租一处房子,简单装修便开始营业,自己发展下线有难度了,就请上线来说服,说服内容不外乎是谁做此项目多久便成功地一年赚几百万,连菜市场上卖鸡蛋卖豆腐的大姨都能做成功,你一个大学生有什么难的?就是谁成功地用了产品重获了健康的状态(但他们不会说这种健康状态的获得仍然需要坚持锻炼身体)。看着他们豪气冲天被成功洗脑的样子,我真的是理解不了。
三、《坚毅》
书中观点:①本书定义了什么才是真正的坚毅!坚毅不是单纯的坚持或固执的追求,坚毅是一种品质,是心怀希望,乐观豁达,是谦卑自信,包容给予,这也被称为好的坚毅。②与之相反的是坏的坚毅,它能让人不择手段的达到自己的目标,全无底线可言,又能让人愚昧的一条道走到黑!③如何培养坚毅品质。 培养坚毅品质是多维度、多方位的。要不断激发自己的热情,培养自己的应变能力,适当专注自己要做的事,为正确的事坚持不懈,就像书中所说要像烤蛋糕那样培育坚毅品质,缺一味调料都不行。
案例:我们平时的生活和工作中时时刻刻都能培养坚毅品质,比如说对生活的追求,对工作的进取等等,最近在公司我跟同事共同解决了一个技术难题,期间有失败,有打击,还有人退出,最后我跟另两个同事抱着极大的热情来克服攻关,直至最后成功!这次的成功也为我们的两位同事赢得了加薪,我们都很高兴,相互鼓励了对方,互道感谢。
所有的这些,都与坚毅的品质有关,最困难的时候坚持下来解决问题的,最终也受益于坚毅的品质!
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