文字 | 若水
来源 | 禅喜chanxiforever
最近重启大拜,五体投地这种。坚持了10几天,这是前几天的运动日记,第二拨(7月12日-7月16日),摘录一下,跟大家分享。
第五天:中途想停止,不过到晚上还是想坚持下来
瑜伽连续记录运动的第5天,刚刚完成。今天肚子特别疼,身体不舒服就不太想练了,然后就开始给自己找借口,我就上网搜,看能不能搜到,比如说身体不适期间呢,不能做这种运动。
我没搜着,所以就在12点之前把这个运动做完了。
听一位宝妈说开始容易坚持难,确实是这样子的,往往我们做一个决定,可能由于种种原因吧,我们就很容易开始或者一时心血来潮也就开始了。
但促使我们坚持下去的一个原因,是这个运动带来的好处,还有就是信念和信心。
很难很难坚持,往往中途就半途而废了,或者我们自己找借口,或者有一些杂事缠身没法坚持。根本原因其实都是目标不再明确了,所以就没法坚持。
既然认定了,也确实需要锻炼,也需要找一件事情来持之以恒地去做,所以就继续坚持吧,跟大家一起共勉啊。
第六天:用瑜伽开启一天
打卡第六天,今天的瑜伽打卡完成,大概是上午起床以后,洗漱完毕就运动完,然后开始打扫家里,比较喜欢这样的安排,因为我先把任务完成,这样就晚上就比较不容易欠债。
今天运动的时候没有用大垫子,就用了一个用来垫膝盖的小垫子,然后戴上手套,觉得这样会比较快。当然夏天可以这样,冬天的话可能会有一点凉,还是需要一个大的垫子。
过程中还是有很多的杂念,一边也是越来越热,在流汗。
下午陪孩子踢毽子,等到晚上的时候等孩子玩耍的时候,自己又在院子里压了一下腿,去做扭转脊柱的运动,希望自己可以坚持。
晚上的时候看孩子的视频,发现小孩子都是小腿跪在地上,屁股就坐在小腿上,因为他们的经络都是通的,比较柔软。
我试了一下这个动作,其实不容易,会比较疼,以后可以试试这个动作,以前瑜伽老师也说过可以经常练习一下这个动作,对女孩子比较好。
第七天:运动的好处不仅仅是减肥
今天打卡运动第七天,打卡完成,依然是上午起床以后运动,这样一天都可以开启一下,虽然淌汗比较厉害,但是洗个澡就什么都恢复了。
一开始的想法很单纯,就觉得想要减肥,但后来发现运动带来的好处还不仅仅是减肥。他往往可以让一个人一天都变得更积极,并且整个人也更有活力一些。
人的身和心确实是互相影响的。身体在一种比较好的状态,那么心情也会比较好。反过来如果身体不好的话,人就很难振作精神。
比如这几天身体不舒服,我努力不去在乎,但是肚子确实是很疼,并且影响到自己,有时候基本上那一个小时什么都不想干。
你真的只有经历过痛苦,才会觉得保持一个健康的身体,有多么重要。人过了30岁以后,一定要多锻炼多保养自己的身体。不然日积月累下来,如果要重启,就特别难。
第八天:聊聊孕妈咋运动
今天第八天,依然是上午打卡完成,没有什么特别的感受,就觉得按部就班的来。
以前会运动完立刻洗澡,现在觉得最好是等一等,因为身体毛孔张开,直接浇水,可能未必好呢,没准很多时候寒气就这样进入体内了。
每天会在小区走上七八圈,觉得运动运动会蛮好。
孩子每一天都跑来跑去的,没有一刻闲着,其实他们的运动量是远远大过大人的。要向他们学习。
今天看到圈里有人是孕妈,我当初怀孕前坚持练习瑜伽,但是怀孕以后基本上就没有剧烈动了。觉得还是保险起见吧,但是会换一种方式来运动。
比如就是每天九十点钟,太阳不太热的时候,会到附近的公园站一下桩,就是膝盖略弯曲,双腿分开与肩宽,双手分开在丹田那类似抱着一个球,具体姿势大家可以百度一下。
这个没有刻意的去运动四肢,对胎儿没有影响,但是这样站着大概比如10分钟15分钟20分钟,就会后背发热,经络就会通。
那之后可以揉搓一下面部耳垂,用手梳头按摩头顶之类简单运动。可以试试看呢,其实不是孕妈做这些也很好。
第九天:坚持很难,但还是要继续
今天打卡瑜伽完成,发现运动的时候,心静下来,就不会流那么多的汗。
每天重复做一件事情,其实是比较无聊的一个事。
但我觉得这种无聊和厌倦是情绪上的,我只需要及时给自己输入一个正向的认知,告诉自己持续坚持的必要性,那么就容易坚持,至少现在暂时是这样的。
如果我们一边评判一边开始行动,就会比较累。而如果不要想太多,就只是开始我们每天的运动,按部就班地完成,那事情就觉得没有那么枯燥。
当然有一个团体,有几个人一起会比较好,想起来之前大家一起运动的时候呢,就互相督促,鼓励,比较利于坚持。
当然,如果没有那么多人一起坚持的话,就可以自己鼓励自己了,可以坚持写日记,用这样的方式来鼓励自己。
运动前后,适当喝一点白开水或者酵素水,用来排毒哈。未完待续。
网友评论