减肥就是不断探索的过程，刚开始以为吃的少很重要，其实我吃的不多，有时候还会轻断食，但是体重降到142斤的时候就停下来了，然后再反弹上去。后来，我发现了自身的一个缺点，就是吃饭太快，肚子越饿就越会狼吞虎咽，等到有饱腹感觉时候才停下来，进食虽然停了下来，但是饱腹感会越来越强，甚至出现了撑的感觉。
我去查了查，确实吃的快，也容易胖，因为吃得快，饱的信号是从小肠发出的，食物还没到小肠时候已经吃了过量的食物。再后来，我又发现吃的快也不是胖的核心因素，如果吃的快，胖的核心是摄入的卡路里多，然后去查各种食物的卡路里，惊讶的发现，过去喜欢的瓜子，大饼的卡路里惊人的高，还有水饺，更别提甜食了。开始每餐记录卡路里摄入，连续记录了七天，卡路里摄入一直在一个比较低的水平，大概是1100大卡左右，体重也降的比较满意。
查资料也知道了，其实运动消耗的卡路里并没有想象中的多。慢跑一小时也不过400大卡，而一包100克的薯片是500大卡。
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本文标题：减肥心路
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