西村居士曰
养生之要，不过食睡
药补不如食补 食补不如觉补
法随时转 和于阴阳 调于四时 与天为一 （骑马、正弦波）
【 精 气 神 】
不吃多 不吃快 不吃晚
不吃辣 不吃凉 不吃干 不吃硬
不吃腐 不吃腻 不吃油
不吃腌 不吃烤
辰必吃 戌前吃
油炸不吃 肉少吃 不饿不吃
食肉食油化浊气下降
食谷食果化清气上扬
子丑睡 寅午眠
不宜多 不宜闹
先睡心 复睡眼
亥时睡 卯时起
多吃气滞 多睡志昏
久坐伤肉伤脾
久立伤骨伤肾
久行伤筋伤脾
久视伤目伤肝
不抽烟 不喝酒 不熬夜 不久坐 不邪淫
不过劳 劳逸结合 心情舒畅 注意卫生
漠虚静以恬愉兮
澹无为而自得
恬淡虚无 精神内守
真气从之 可得永年
无劳尔形 无摇尔精
归心静默 可得长生
早睡早起吃早饭
少吃少怒多锻炼
20200806 《运动论》养生之道，顺应天地，阴阳和合，动静相生，运动结合。不伤、不损、不漏、不泄。运则升阳，动则伤阴。跑步跳绳促进新陈代谢，改善睡眠，但消耗气血，散气，体（手脚）动多了产生乳酸等垃圾堵塞经脉，静坐时会消耗气血去清理他们。动不可出汗过多，亦是伤津上火。运多不动但觉不强。动静结合，运动相循，互为补益。运以静坐、雷霆交融、站桩为法，动谓跑步、跳绳、哑铃。运到难以支撑可停，动以微微出汗即止，顺其自然，不妄作劳，恬愉之乐，可观其效。
早晚静坐40min，早起晴则室外跑步跳绳，雨则室内站桩，疲则休， 各因体力状态灵活调整，不可僵化。
《晒太阳补阳论》 晒背大补阳
《读书养生论》贪嗔痴怨损人。五脏五情皆得所养，是谓养生。杀伐言情之书动人恚嗔淫哀之心，道经佛法读之心畅坦然。诸如此类，余读史记但觉有杀夺之志，读金瓶梅嗜欲血热，读庄子则物无不可，是以养生之旨在于养心，养心求静之余莫若读道经佛法，良有以也。其余如垂钓、烹饪、丹法等，皆有其道。
网友评论