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持续阅读，听书学习，情绪日更第835天。
重新阅读《生命的重建》，坚持用文字梳理记录情绪，根据第八章 建立新的一切内容，分享从身体、心灵和精神三方面照顾自己的肤浅感悟。
从身体方面开始。加强营养，研究如何对饮食进行合理搭配，它们如何使我的身体产生不同的感觉。根据我的身体需要选择最好的食物。如，黑豆浆、纳豆拌饭、酸奶、蓝莓和葡萄是我的最爱。
寻找一种适合我的锻炼方法，锻炼可以使骨骼更加强壮，身体更加年轻，我喜欢散步，瑜伽、按摩和足疗。
从头脑开始。情绪日更，用文字梳理梳理和记录情绪，可以帮助我对每一个情绪都有认知，提高情绪消化能力。
任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许内心深处的意识浮到表面。
我经常闭上眼睛坐在凳子上，说：“我需要知道什么？”然后我静静地等待答案。如果答案的有了，真好；如果没有答案，也好，下一次它就会来的。
从精神领域开始。祈祷、冥想可以把我带入更高的精神境界。对我来说，练习宽恕、平静和无条件的爱都是在精神方面的实践。
以上这些方法可能对文友有用，但我不知道到底哪种方法对大家有用，这需要文友自己去探索。我愿做通往身心健康路上的一块铺路石。
在日常生活中，文友们有那些身心合一的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。
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