颈椎放松小动作

        由于手机和电脑的普及，人们逐渐沦为低头族，颈椎出问题的人越来越多。颈椎病出现了年轻化趋势，放松颈椎，保护颈椎刻不容缓。

        颈椎病的症状有以下一些，首先早期可能表现为颈椎的肌肉酸胀、疼痛、不舒服，同时可能会伴有整个肩膀上臂的不舒服。如果颈椎病神经受压比较严重，会出现上肢一侧或者两侧的放射性疼痛、麻木。严重的受压，还会影响上肢的肌力，比方手指不灵活，手指拿筷子、拿笔都不是很稳，说明肌力有改变。如果压迫进一步加重，会影响下肢的运动和感觉，比如走路不稳、双下肢乏力、大小便功能障碍等等情况。

下面主要为大家介绍几种的放松颈椎的方法

1、头部向左右慢慢摆动，幅度一定要做到最大，以脖子感觉发酸为宜。

2、头部前倾，然后后仰，幅度也是做到最大。

3、双手交叉紧贴在脑后部，然后头用力后仰，双手使劲向前拉，以对抗后仰的动作，也是颈部发酸为宜。

3、双肩上耸，用力缩脖子，然后双肩放松，脖子上伸。

5、头部慢慢用力向左右后方摆动，做颈部旋转动作，幅度以做到最大为宜。