中医保健治病重在调理内环境，“热则寒之，寒则热之，虚则补之，实则泻之，湿则祛之，燥则濡之，滞则理之，淤则化之”，如此一一对应、完美契合。
艾灸适合体寒的人，拔罐除湿最有效，按摩适用于舒筋活络，刮痧活血化瘀、清热解毒最快。
一.先天禀赋决定基本体质
男女体质有差别
“男为阳，女为阴”男性以肾为先天、以精为本，病多伤精，气常不足，养生重在“补气”；女性以肝为先天、以血为本，病多伤血，血常不足，则应偏于“养血”。女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血、津液为物质基础。如果不注意保健养生，很容易造成或加重阴血、津液的不足。
女人补血的最佳方法就是食补，多吃一些富含造血原料的食物，如大枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻等，男性补气的话，则要注意多运动，尽量保持规律的生活起居。
二.后天修为影响着体质的变化
1.体质跟随年龄变化
中医称幼为“稚心稚阳”之体，会呈现出“心肝有余、肺脾不足”的体质共性，既容易兴奋、高热惊厥，又容易消化不良、患呼吸道感染等疾病。步入青壮年时期后，精神精力充沛、身体强壮，多呈现出阳气偏盛、易生内热的体质共性。当进人老年时，精力、体力、脾胃的消化功能等都会下降，体质不可避免的会出现气血不足、阳气衰减的变化。
经常生病的人会肾气亏损，易引起阳虚，经常吃理气止痛的药，容易伤阴，形成阴虚内热性体质；常吃抗生素的人，往往手脚冰冷、胃寒、胃痛，实际上就是伤到了阳气，促生了阳虚体质。
2.跟着自然节律走，体质就会趋于平和
冬天气候寒冷，人的气血是内收的，多分布在内脏以养护内脏，皮肤毛孔收缩，以减少热量散发；而夏天天气炎热，为了维持体温恒定，不让体内积聚更多的热量，人的气血多走在外体表，皮肤毛孔张开。因此同样是24度，在夏天就感觉没那么冷。所以说，气血的变化、调节体温的方式，以季节不同。
因此，我们穿衣、吃饭、生活、起居，都要适应自然界的规律这，才是养生的宗旨。
3.吃什么、吃多少、怎么吃，都可以改变体质
不吃“反季节食物”，比如，冬天老吃西瓜，西瓜性寒夏天吃可以去湿，冬天吃就相当于往热水里浇一瓢冷水！因为冬天气血内收，进入脏腑储备能量来抵御外界的寒冷。老吃寒凉的东西会耗损体内阳气，使内里虚弱，时间长了，容易促生气虚、阳虚体质。
还有句老话，叫做“鱼生火、肉生痰”，因为凡事肥甘厚腻的食物，不但香味浓郁，色相诱人，而且热量很高，再加上有些人以酒为浆，经常吃这些食物，很容易促发或加重湿热、阴虚、痰湿者三种体质。而这三种体质的人常之大鱼大肉聚集一上火出现咽喉肿痛口苦尿黄大便干燥口鼻热气等症状。
最健康的饮食应该是一日三餐，有规律的进食，五谷为主，粗粮搭配，粗细搭配，蔬菜水果不能少，荤素搭配，营养均衡。
4.环境影响情绪，情绪影响体质
环境有很多种，包括生长环境、工作环境、社会环境等。一说到环境，毕竟和人脱不了干系。《黄帝内经》就有“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”的说法，意思是过分的怒、喜、思、忧、恐、悲等情志刺激，会使人情绪失控，导致气血紊乱、阴阳失调，累及五脏。人们生存的外界环境中，诸多因素如家庭成员、同事之间的关系、工作压力都会影响情绪变化，时间久了就会影响体内的代谢与体质变化。即使我们先天的“本”很好，可后天生活的环境不太好，使体内的平衡被打乱，亚健康、疾病也会随之而来。
5.起居有常、劳逸适度可，可弥补体质不足
《黄帝内经》告诉我们活到千年的养生方法要“起居有常，不妄劳作”。“有常”就是要有规律，怎么能做到生活起居有规律呢？古人的做法就是日出而起、日落而息。太阳一下山、天一黑，吃了饭就到屋里聊聊天，然后早早睡觉了；太阳升起来、鸡一叫就起床，生活起居跟太阳是同步的。这也是顺应自然节律的表现。
可是如今不一样了，夜生活太丰富，不光年轻人爱玩，老年人也爱玩，有打麻将的，有上网的，还有连续剧不播完不睡觉，晚上一两点才上床。该休息的时候不休息，该起床的时候还没睡醒，睡醒以后往往头昏脑胀，不解乏。
事实上，睡眠时只是大脑休息了，我们的脏腑却没闲着，他们正在加紧工作，将白天工作产生的垃圾及时分类化解化解并清运，还要制造第二天所需要的营养物质。深夜静悄悄，没那么多的干扰因素，是脏腑工作的最佳时间。而白天阳气旺盛，外界一切都处于活动、喧嚣中。在这样嘈杂的环境中不利于脏腑工作，它的效率很低。这正是白天睡眠不实又不解乏的原因。
黑白颠倒，饮食没有规律，该休息的时候工作，该工作的时候却又受到干扰，结果是吃的很多，种类齐全，却制造不出身体需要的足够营养，或营养物质不能被利用，反而成了身体的负担。现在人高脂血症、高血糖越来越多，这是重要的原因。
除了起居有常，还要不妄劳作，即有劳有逸、劳逸适度。可是现在很多人不是阴阳颠倒，睡眠不足、体力严重透支，使真精耗散；就是过分安逸不运动，这些都会影响体内环境，形成不良体质。
体质得养于后天，而这后天就包括饮食调配、生活起居、运动劳作、环境、精神思维活动、年龄、疾病与药物等，若是不注重后天养生的话，很可能会使得体质中的弱点被不断放大，身体越来越差。正如《黄帝内经》衰讲：逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
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