弗洛姆列举了一些具体的方法，比如说要有规律地起床，按规律的时间来思考、阅读、听音乐，包括散步，而且不能够沉溺于逃避现实的活动。
比如说，我特别爱听神奇故事，特别爱看电影，特别爱玩某一个游戏。要给自己规定一个时间的限度，不要超过它，而且不要过量地饮食，这都是非常显而易见的基本准则。
西方人跟东方人不太一样，西方人常常认为，规范地实施必然有几分痛苦，必须承受这些痛苦，才能算是有效地实施。但东方人很早就意识到，一切对人的身心有益的东西，必然是符合人性的，即便在刚开始的时候，要克服一定的阻力，所以修炼自己的这颗心，也是一门爱的艺术。
比如说，在跟别人的关系中，专心致志首先意味着你要会听，多数人在听别人说话或者提建议的时候，其实并没有认真地对待，他并不听你在说什么，他脑子里先想的是我怎么样，就这个“我”特别大，还有就是做事也不能专心致志。
任何事情，只要你专心做了，都会让你很兴奋，你沉浸在里面会有心流状态，你就不会觉得累。但那些没有专心去做的事，就会让人困倦，让人觉得非常烦躁。
所以活在当下，不要干着这件事想着那件事，这是一个很简单的准则。要做到其实并不容易，尤其是相爱的人，专心就变得很重要。我们必须学会彼此亲近，向对方开放，而不是互相回避。
刚开始做的时候也许很困难，这个时候就要有耐心，那什么是耐心？
我们看看小孩子学走路就行了。小孩子走着走着就摔倒了，怎么办？爬起来再走，又摔倒，又爬起来，再摔倒，再爬起来。但坚持不懈、不断提高，直到有一天不再摔跤，行走自如。
任何想要一蹴而就的感情，其实反而会让彼此把对方推得更远。
有人说：“我知道了这些理论，但还是过不好这一生，怎么办？”没有别的好办法，就是要去实践，实际上被爱和爱都需要勇气。
我们在生活中会遇到很多困难、挫折和不幸，如果把它们看作是一场又一场的挑战，只要你克服掉这些，你就会成为一个强大的人，而不是要把这一切看作：“好倒霉，怎么它会发生在我身上，这难道是在惩罚我吗？”
当我们掌握了爱的艺术，我们就要从日常生活中的小事开始实践，首先关注是在什么时候、什么事件上我失去了信心？然后我们需要做的，就是要把信心找回来，而不是要用一个什么借口把它合理化：“我觉得爱太麻烦了，我觉得爱太吃力了，所以我不要爱了。”
这其实就是在害怕，这和爱的本质恰恰相反。因为爱意味着在没有保障的条件下，承诺自己、奉献自己。
我们的爱是能够激起别人心中的爱，爱是信心的行为，谁没有信心，谁就没有办法得到爱。
《爱的艺术》和很多心灵鸡汤完全不一样，它不是在教你怎么样去俘获男神、得到女神，也不要指望读完这本书后，就能够领悟爱的真谛，迅速修炼成艺术大师。
弗洛姆说：“抱着希望从爱的艺术中，简单地就能得到指导的人，那你一定会失望的，因为爱不是对象的问题，不是运气的问题，而是能力的问题，换言之就是，爱是需要学习的，它是终身成长。”
最后，了解一下弗洛姆的经历。
弗洛姆于1900年出生在德国法兰克福的一个犹太人家庭，他的母亲整天郁郁寡欢，而他的父亲则是一个性情暴躁、喜怒无常，只知道为赚钱而活着的商人，弗洛姆的童年有很多不幸的遭遇。他的一生也颠沛流离，经历了两次世界大战、经济危机、冷战，经历过纳粹集团的压迫。
他后来漂洋过海到了美国，又目睹了资本主义对人性的压抑，还经历了三段失败的爱情和婚姻。最终弗洛姆找到了真爱，他和安尼斯·弗里曼结婚了，然后他花费了大量的时间，去寻找爱、体会爱。反复失败，但是屡败屡战，一次一次地重新爬起来，用生命的经验总结，写出了《爱的艺术》。
弗洛姆于1980年去世，享年89岁。去世前，与他最后一次谈话，他说：“于是，我就变成了一个孤独的孩子，我一直期待着什么东西，能把我从这种孤独中拯救出来。”
弗洛姆所期待的就是爱，他把自己的思考写成了非常经典的《爱的艺术》，使无数读者听后有所启发，内心触动，但消化吸收需要过程，会非常缓慢，需要读者反复地去听、去思考、去行动。
当我们真正懂得了爱的艺术，就会爱所有人、爱这个世界、爱生活。如果你能对另一个人说：“我爱你。”你就一定能够说：“我因为你而爱每个人，我通过你而爱这个世界，我由于你而爱我自己。”（完）
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