【健身每日享】你真的减脂成功了吗？

一脸懵逼

生活中，对于目标概念的理解不正确，直接导致我们对于这个目标所采取的方法的不恰当。所以，你是怎么理解“减脂成功”的呢？

减脂成功=减脂快且减重多？

如果你是需要短时间内获得身材并且不重视反弹效果的，那么你可以这样理解“减脂成功”

然而大多数人减脂的目标是想要长久的拥有好身材。

在这个快节奏的社会里，很多人都会误把减脂成功与减脂速度打上必然的连结。减脂速度越快，减重越多就被认为是减脂成功。但是你只想拥有几天的好身材吗？短时间内达到减重目标之后大部分都会反弹到之前的状态。于是就这样，本来循序渐进的减脂，几个月或者一年就可以让你拥有常年的好身材，而你却在减脂的道路上越走越远，离成功也越来越远。

很多人看到这里就会有疑问，为什么会这样？

用专业术语表达就是：因为热量平衡的剧烈变化，会导致新的热量平衡很难稳定。

打个通俗易懂的比方就是：当你通过严格的节食或者减肥药进行的减脂，你可以坚持几天，但是你可以坚持一辈子吗？

减脂成功

小黑所认为的减脂成功，不仅仅是这几天的好身材，应该是在健康的前提下能够让人常年拥有好身材才是真正的减脂成功。

这里有两个必要条件

1、达到自己想要的体脂率或体重

2、能够常年比较轻松的保持这个目标水平

在这两个必要条件中，真正难做到的其实是第二个条件。小黑之所以强调“比较轻松”，那是因为一件事的“苦逼”程度很大程度上影响它的持续时间的长久。

那么在减脂的过程中如何判断减脂方式是否有效呢？

答：当你的减重速度越趋于平稳，热量变化越稳定，减脂的持续性越高。

以下是某黑用了三个月达到的目标体脂率，32%—》22%

三餐正常进食，适当的运动，正常作息～

最为重要的是在这个过程中，某黑是快乐的！

所以，你真的减脂成功了吗？

Oh ,yeah!

———————【健身每日享】出品—————

还纠结什么？

快点赞呀！