Keep going
越是好的东西，总是被“黑”的越狠，正所谓树大招风。
就好比跑步，明明每跑一次，都可以让你精力更加充沛，可是关于它的“道（Yao）理（Yan）”，总是在“热裤”出现的时候。今天我们就来一起探（pi)讨（yao)
D10【健身.每日享】跑步不好？临近夏天，三个关于跑步的谣言又出来兴风作浪了。
空腹跑步更有效果？
之所以会建议将跑步安排在早餐之前的原因是因为你没有吃东西,在这个情况下身体会将不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但是空腹运动前必须要补充水分，如果血糖较低者，也可以选择吃一粒糖，再开始运动。另外还有一些人不适应空腹运动，切不可勉强，可以先补充点能量垫腹。
跑步伤膝盖？
正确的跑步不伤膝盖，错误的跑步才伤膝盖。正确的方式只有一种，错误的方式却各有各的不同，比如肌力不足、穿着不适当、过度训练等等。从生理学角度，膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，像跑步这样运动路线是直的，受伤则比较少。当然如果你是一位长期坚持跑步的跑友，那么选择场地最好选择塑胶跑道，并且为自己备一双拥有良好缓震效果的跑鞋。当你做好以上的准备后，再加上跑姿正确并且做好热身，则跑步不仅不会伤害膝盖，还有助于提升软骨健康呢！
高强度间歇有氧比跑步更好？
所有没有强度控制的跑步，都是在耍流氓！
首先跑步的强度需要是心率的百分之七十。接着无论是高强度间歇还是持续跑步都最好是二十分钟以上。第三是它的有氧供能系统，也就是说高强度间歇对于她的这个消耗的能量确实很多，但是你敢说他对脂肪的消耗很大吗？最好是把运动趋向于纯有氧这个时候，你的脂肪才能消耗的最快。我们在现实生活中存在的纯有氧运动有没有呢，有几种呢，只有两种，一种是马拉松。一种是这个词续时间很长的慢跑，而且要保持速度均匀。所以这里面的给我们提供了一个跑步机上的跑步的一个非常好的形式。就是维持在一个比较小强度的速度下进行慢跑，或者快走。那这个时候，则会越来越趋向于这个，对减脂需求很旺盛来说一定要注意的问题就是他的运动形式。当你此时心率达到了最大心率的百分之七十，那这个时候你的脂肪的代谢是最快的。减脂效果非常的好。所以对于间歇有氧以及跑步，在强度以及时间一致的情况下，跑步减脂更有效！
夏天就要来了，大家运动了吗？准备好又健康～又有线条~又性感～的身材了吗？
keep going
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