2020年5月7日，星期四，晴转小雨，北京
最近事情太多，压得自己喘不过气来，看到什么都感觉到烦心，一直想排解排解，如果是以前我可能会去看个电影、看看小说，但是现在时间的宝贵程度已经不允许再采用那样的方式了。
在苦闷与排解中，我发现好多书籍、音频，都在讲正念，正念是一种感受当下的状态，一千个读者有一千个哈姆雷特，心境不同、心态不同、心情不同，感受到的同一件事也不相同，所以，苦闷也好，烦心也罢，无非是心之所想。
正念需要用积极的态度和想法去正视此时此刻，感受当下的经历，人生不如意之事十有八九，如果遇到不如意之事就悲观，那么我们的人生就是悲观的，但是无论怎样，我们最宝贵的时间也是在一点一滴的流逝，与时间的流逝相比，所有的眼前的苦闷都不值一提，假如我们能带着正念去接受现状，我想心情也会不同吧。
不过保持正念需要能够觉知当下的状态，如果能够做到觉知当下的状态，我们才能通过正念来改变当下的心态。比如说生气的时候，我们能够觉知自己的愤怒情绪，我们很容易让自己平复下来；再比如伤心的时候，我们能够觉知自己的悲伤情绪，我们很容易让自己平静下来。所以想要保持正念需要长期的刻意练习。
希望未来的日子里可以一直保持正念，平怒气、化悲伤、疗抑郁，让生命充满光。
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