冬藏

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阳台上的小花

一年四季中，我特别青睐冬日的暖阳。

节令大雪刚过，天气开始变冷，一枚暖阳更是极其珍贵。

黄帝内经说要顺应节令，这个季节适宜冬藏。人体这个时候开始收敛，养精蓄锐，以待来年身心健康，充满新鲜的能量。

按照中医养生角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。

我以为这个“补”大有内涵。

我们生活的这个时代是前所未有的物质最丰盛的时代，七十年的科技发展已经超越了过去几十亿年的发展。比如从古时候的靠马来传书信，到现在的微信，视频沟通，从过去的去赶集市到如今的坐在家里网购，人们的内心也越来越被裹挟着充满了负累，信息不是太少，而是太多。人们的身体和头脑被过多的外在的东西迷惑，那个精神的“神”已经变得游离，因此身体变虚空了。各种病症也变多了。

这里讲的“补”其实就是，节省内耗，去除贪婪，无止境的欲望，让精神内守，守住自己的精气神。这样才可以补进去真正对身体有好处的东西了。

“补”分为食补和精神的补。

一、晒太阳

充足的日光浴可以去除冬日寒冷给人带来的阴郁，身体的阳气足了，人就会由内而外充满阳光，充满活力。

二、吃滋养的食物

这个季节以补肾为主，也是补脾胃的好时节，适宜吃一些山药，萝卜，红薯，红豆，大枣，桂圆，核桃，黑豆，黑芝麻，黄精，黄芪，陈皮。

红枣玫瑰酒酿核桃鸡蛋羹 陈皮 红糖醋泡黑豆

三、充足的睡眠

冬藏的时节，适宜早睡晚起。晚上不超过十一点睡，早晨在太阳出来后起床。

四、合理的养生方法和运动

1、晚上九点热水泡脚，暖暖身子。可以穿着袜子入睡，滋养到脚底的涌泉穴益补肾气。

2、睡前在床上牙齿上下扣齿一、两分钟，固肾益气。

3、手搓两耳两分钟。

4、选择适合自己的运动，比如站桩，瑜伽，太极等，上午运动为佳。吃过饭可以适度健走，强度不要太大。晚上适合静坐冥想，听舒缓音乐。

5、睡前不看手机和短视频，让自己安静下来。

精神去除虚妄杂念，补进真正有益的东西，身体自然而然健康通泰。

冬藏这个节令，给我了不一样的启示。我们不是一定要很多才会幸福。

反而，当我们放下执妄的贪欲，丢掉沉重繁复的负累，在静默中学会思考，断舍离，过一种简朴的生活，补进一种真正的高级人生智慧，冬藏它就有了不一样的意义。

冬藏教会我们静默，藏住元气，真气，正气，护持着我们的初心，守住心中的这枚暖阳，来年，我们会更加健康和幸福。

心怀阳光，那么我们的人生也会变得不一样，我们一起试试吧！

冬日的一枚暖阳 作者本人