2020年，注定是一个不寻常的一年。
武汉爆发的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心，这是一场全国甚至全世界的抗疫战争，大多数人都经历着恐惧、担心、焦虑和害怕的无助的消极情绪，在这个特殊的时期，我们需要明白，我们现在所经历的所有情绪都是很正常的。每个人都会有情绪，无论是高兴愉悦还是恐惧担心，这是我们千百年来进化的结果，是我们人类保护自己的一种特殊方式。
在《疾病的隐喻》一书中，作者苏珊。桑塔格表达过一个非常有洞见的观点：比疾病更可怕的，是疾病引起的想象。历史告诫我们，重大公共卫生事件中始终伴有两个疫区：一个在社会上，一个在人们的心里。所以一场疫情，清醒了你我，面对疫情，身体和心理防线同等重要。
面对疫情的威胁，需要我们做的是：
1、直面一切，不回避。面对病毒，面对疫情，恐惧抱怨都是徒劳的，只会增加我们的焦虑，我们要面对现实，不回避，通过权威机构合理了解病毒的有关信息，做好预防工作。逃避、压抑控制都会导致这些症状以更负面的方式回归。例如白熊效应，所以用积极的心态来转移、替代和升华反而更有效。
2、不信谣，不传谣。不要每天去不断的刷屏有关疫情的信息，很多文字只是为了贩卖焦虑，我们知道大众在这种全面封闭的状态下，会有焦虑情绪，而且民众对于疫情有一个负面情绪也是可以理解的，他们需要有一个排泄口，或者说人们急于寻找真相甚至是探索真相，然后不断的通过信息传播，来寻找信息证明真相，为自己的情绪找一个合理的突破口。
最关键的是有些信息，传着传着就失真了。有关记忆和回忆的准确理论必须包括重构过程，即新的信息被整合到人对某一事件最初记忆中去，回忆并不仅仅是心理上对一个事件的重放，新观点中增加了新信息整合到记忆中的过程。而大众对于找出一个更好的解决方法感到压力大而希望渺茫，认为还不如服从领导或其他人所赞同的方案。于是就出现了集体合理化的错觉。
我们要明确自己，控制住手，打断分享、点赞和转发的操作，非官方的信息不看，自己需要持有批判精神，不是说不让你说话，而是用自己的理性，自己的思考去判断，把信任留给权威，并对自己的言语和行为负责。
3、关注当下，做好该做的事情，做自己喜欢的事情。疫情来临，我们看到很多，听到很多，也许想到了很多。但我们要珍惜这个难得的和家人在一起的时光，做好我们自己该做的事情，戴好口罩，居家休息，不串门，不聚会，利用休息的时间做些自己喜欢的事情，无论是看书、吃饭、睡觉还是写文章，陪陪孩子和家人。过往已经无可改变，然而未来可期，做好现在，享受现在，就是在创造美好的未来。
当产生危险的时候，人们容易对危险产生过度的评估和判断，包括极端化、扭曲等。也就是说处在压力之中的人们更容易受各种噪声信息的干扰，从而进入负面思维。这些噪声使得我们长期处于慢性环境的兴奋状态，进而导致失眠、焦虑、恐惧等负面状态。
真正的压力不是来自疫情本身，而是你对疫情的认识。所以我们需要科学防疫，不信谣，不传谣，抗疫期间，积极做好自己。
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