这几点锦囊，助您走出演讲恐惧！
文 | 渔夫鱼妇
1.
从接到客户来访通知，确切的说只有两周的准备时间。我们团队从领导到成员，每一位都有任务的安排，而这其中，对于我们最大的挑战就是如何向客户介绍我们的业务。而对于我最大的挑战则是本次来自领导给予极大信任，却又是自己最最怵头的演讲。如果说“演讲是这个世界上令人恐怖的十大事件之一”，那么感觉这其实就是对我说的。我从来没有过演讲的经历，在过往经历中每次碰到这样的事儿躲得最远的就是我。
2.
那是在互联网公司的第一次面试。我面对的是坐在自己面前的五六位面试官以及从未涉及过互联网的职场经历。当时的我吓得魂都没了，手心出汗，头也抖的不听使唤。像我这样的心理素质，自己都是感到醉了。而像类似于这种公众表达、演讲已经成为我内心中最难迈过去的坎。
内心里住着两个我。其中一个我常用自己不喜欢演讲，更喜欢做一名工作中的执行者、某项爱好的执着的研究者来睡服自己得到心安；但另一个我则暗暗地还是非常想突破自己，不想留遗憾。
但每个人的进步一定跟日常的积累是分不开的。再此，我认为有必要向跟我有着同样症状、同样心理的兄弟姐妹们分享一下对于克服演讲恐惧，锻炼演讲力的一些心得。虽然看起来方法比较笨，但是有时候笨办法就是最有效果的。
接受自己的不完美
有时候鸡汤灌多了并非能起多大作用，但是恰到好处、正当应景的鸡汤就是抚慰心灵的一剂良药。所以，我饮下了这碗鸡汤：完美并不代表着最好，想太多会烦，做太多会累。适当地“示弱”“装傻”，才是处事的智慧。吃鱼不吃全，做人不做满。有缺憾的故事才难忘，有缺点的灵魂才生动。不完美才是真智慧。
接纳现实中的我，对话内心中最真实的那个我。很多人都希望成为更好的自己，但我要说即便达不到内心的那个更好的自己，努力的过程同样精彩。
成熟之后开始学着担当
其实对于本次演讲汇报，最初的时候，我跟领导说过自己易紧张的情况。可领导给予的信任的目光无法叫人拒绝，即便是我那么差，他们依然给予我信任，让我很感动。狠逼了下自我。所以，我还是很想尝试，做一下突破。咬咬牙，如果这一关挺过去了，以后可能也就没那么惧怕了。没想到，一次敢于担当的经历，却让自己得到了最大的突破。虽然表面不惊不喜，但没人能体会到给自己的那份小感动有多深刻。
充分的准备是必然
“好记性不如烂笔头”，这句话适用于学习，同样也适用于演讲。将自己需要讲演的材料整理成文稿，练习的时候可随时拿来帮助记忆。如果自己不是那种特别擅长即兴发挥的人，那就用这种最笨但最实用的方法。准备文稿的目的不是叫自己强行记忆，而是帮助自己能够熟练掌握。
刻意练习是成功突破的必要要素
一直不明白很多老师给予我建议的时候都会提到“刻意练习”。对此我始终质疑它的作用有多大？但这次真得感受了一次刻意练习的魅力。为了确保效果，领导们真得是做到了一对一的跟我们辅导、指正的地步。每一个细节挨个建议、指正。而我们在其中也提高了对自己的要求，每个人都会反复地打磨自己的功力。加班加点已成自然。
先生回到家说我魔怔了，因为我一有机会就跑到镜子跟前练习表情、练习演讲话术。而这样练习的结果是我在客户面前不知不觉间变得从容了。
讲慢话、声音亮、有节奏
从个人的分析来看，我是个嘴不及脑，脑不如心的笨笨的人。所以，我发现，每次凡是脑与嘴不同频时，很快就会乱了方寸，不知其所以然来。
相反，放慢脚步，感觉自己有些紧张或意识到即将要出错时，停顿上两秒没什么不好。跟着感觉走，节奏合拍，就如同我们为唱歌的人伴奏对了曲调一个道理。
声音要洪亮，不是说放开嗓子喊，而是以使人最为舒服声音传递给他人，叫他们愿意听进去。刚好，在网上有专门对应训练的课程，于是我购买后准备要学习啦。
瑜伽锻炼保持身心平衡
不晓得这一点是否起到了平衡作用。只是感觉，当自己站在最前方，众目睽睽之下，整个人的气息是提起来的。舒展身心，才有放松自如的感觉。
我想其它类似的运动锻炼也会起到同等的作用。锻炼身体，强身健体。
一直处于对自己能力的自我怀疑中，茶饭不思，情绪低落。紧张了一段时间，最近喜欢的诗和手绘又落下了。我还是要拾起来继续坚持。
最后，我想说：尝试着突破下自己的极限，真得是没有什么不可以。
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