我们的征程——星辰与大海
关于做计划，太多感慨了。
计划真的是一种非常重要技能。 牛逼的人，总能靠这个技能，合理规划自己时间，高效执行各种事。
有个朋友和我说，他好佩服那些一开始就特别知道自己想要什么，目标很明确的人。
我问为什么？
他说，因为他们干起事情来十分果断帅气 ，不会犹犹豫豫，节省途中很多浪费的时间，一心只朝着自己的目标前进，效率真的非常高。我花一个多月才入门了尤克里里，他们有的人三周就练成了弹唱的功夫。
模糊的思考会导致行动上的犹豫不决。
清晰的思考则能让大胆和连续一致的行动，变得更易实现。
而真正雄心勃勃的目标，通常都需要大胆和连续一致的行动。
也有的人，为此非常懊恼：为啥目标又没实现，计划做得很好了，很细致了，但是还是半途而废了。
这让人受挫不已，甚至怀疑自己的能力，不再想制定计划，就想，随心所欲地生活和决定，其实也挺好。
那你有没有想过，你一直以来，定制目标和计划的方法都是——错误的。
先说几个场景：
自己觉得自己最近有点胖了，然后给自己定下目标，要减肥，计划是每天去跑步。
在学校联欢晚会，看到有人吉他弹唱特别酷，于是也想学习吉他。计划是每天弹吉他练曲子。
不到一个月，你很郁闷，发现自己没有减肥成功，跑步跑几天就没有动力了。吉他练几天就扔一边了。
然后你去请教那些大神，大神说，你要把目标设置得具体些，才有动力。
你欣喜若狂地回去，把目标变成要瘦下10斤，学会弹奏周杰伦的《晴天》。
结果，没过几周，还是发现自己一个目标也没有完成。
到底是为什么呢？
这是因为，大脑没法分清真实和假象，脑海里解决问题的计划，大脑的预演让你体验了一把经历这件事的过程，并且获得结果的满足感。
瘦下十斤，学会吉他弹唱，追到女神。。。在开始做一件事的时候，你脑海已经在遐想这个情景了，于是，我们就把结果带来的感觉，提前透支了，让你有完成的错觉。
人类对完成的事情不会在意，并会忘记完成的事。这是心理学中的“蔡格尼克记忆效应”，也称"契可尼效应"。
形象地说，你在制定计划的时候，像高潮了一样，然后在执行的时候，就跟萎掉了一样。
好的计划，最好写下来
那么，如何避免这个情况呢？
1.目标要让你有足够的动力和压力
如何让自己有动力，一般靠外界的奖励或者自己内在心里的渴望改变。
压力，其实这个很关键。
太简单的目标，完全没有做计划的必要。有难度，有挑战的目标才值得去做计划。
2.给自己施压。别光想着完成这个目标后的快感，也想想完成这个目标可能会遇到的困难。
比如，你在制定减肥的计划的时候，就要想到，如果自己那天，没心情去锻炼，就要怎样？
惩罚自己，发朋友圈说自己没有坚持的锻炼，或者让自己第二天把昨天的量补回来。
总之，制定一些预想的阻碍计划也很重要，这能使你在遇到特殊状况时，马上作出判断，并且坚持。
总结一下，好的目标
1.目标有清晰的结果，让你有压力和动力
2.不能把结果带来的感觉提前透支，别自嗨，所以制定可能会遇到的阻碍计划
我的好朋友水哥，跟我讲过一个故事，就是他坚持完整的一个长跑的一个技巧。
跑马拉松真的和我们追求目标很像。如果一直只顾埋头往前跑，而终点又是那么地遥远，跑着跑着可能就会觉得累，然后放弃了，因为没有及时反馈，也看不到结果。
而他是以一个一个的消防栓以及一些特殊建筑当作节点，不管路途有多遥远，先不看整个路程 ，每次坚持跑到每一个节点就好。当一个个节点都完成了时，不知不觉已经到了终点。
做一件长远的事情也是如此，给自己设置一些节点，然后一个一个去完成它，直到有一天，发现把这个艰巨的任务给完成了。
好的计划——是以结果为导向的，节点性，周期性可操作的任务。
结果：先把你的计划想要的结果变得具体形象。举个例子，你要减肥，具体是减多少，你减一斤也是减，但是有个明确的目标会让你更有动力。你可以根据你的体格，找到最适合的体重数值，比如瘦到96斤。
节点性：一个又一个的小成就点，也叫里程碑。如果130斤的要瘦到96斤，是个很漫长的过程，你需要一个一个的节点、里程碑，来庆祝你的一步步成功，比如120斤、110斤、105斤、100斤、96斤等几个节点，特别是减到后面会越来越难，每当你成功达到一个节点时，有仪式感地为自己庆祝一下。
周期性任务：为了达成一个目标，不可能一步登天，特别是长远有意义的目标，实现需要逐渐积累的过程，正如想减肥的你一上来就跑三十公里，不仅没有效果，伤到自己，而且一次体验可能就让你放弃了。
所以分解和重复就变得很重要。
你已经有了很具体的目标，那么你自己思考一下“如果想要达到这个结果，我需要做什么 ？”
然后把你的目标从时间、数量两个维度分解成你能接受的小任务。继续拿上面的那个目标当做例子，时间不宜太短，瘦的太快，会有妊娠纹，反而得不偿失，所以计划用一年的时间。分解后，第一个节点是花两个月减10斤。这个强度，每天只要坚持跑2公里，器械锻炼各个部位半小时就够了。
可操作性：这个相当重要，你要让你开始的行动无压力。
要无阻力地执行。 一开始的目标强度可以小一些，之后适应后可以循序增加训练量。
最开始，你可以跟自己说，今天的目标就是到健身房熟悉下健身环境就好，至少锻炼一分钟就好。
相信我，这你肯定能做到，让自己毫无压力阻力地开始。相信你，到了那，锻炼肯定也不止一分钟。
有人会笑，一分钟有啥意义。
这一分钟的确不能让你瘦身，但是它会在潜意识地让你觉得，减肥其实也不是件特别痛苦的事。让你很轻松地开始，有了开始，便有了坚持，日积月累的坚持，效果固然可见。参天大树也是小树一天长不到一毫米，不断积累起来的。
之后你就不要幻想自己一年后瘦成闪电的样子，不然你又开始自嗨了。
你需要做的一条只有“每周去健身房完成定好的量。”
四周后你就会发现自己竟然瘦了不止4斤。
学会了吗？
一通则百通，不管是写作看书，还是培养一个技能。
用这招开启你的开挂人生。
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