真自由训练营是@易仁永澄 率领幸福进化俱乐部开发的个人成长训练营，详情请戳成长活动
自律的体系
经过几天的课程和完善，自律整个体系的脑图建立起来：
自律是用来解决问题的
自律的重新认识
之前我一直以为高度自律的人就是能够严格要求自己、做事全部依靠理性，因此可能生活会略微无趣。不过我在训练营预习作业中很快就发现这是错误的认知。第一节课结束后我们小组一直在讨论一个知乎的回答极度自律的人内心世界是什么样的？ - 回答作者: 匿名用户，他在里面说自己是个从小被称为极度自律的人。他提到了自律会有三个坏处：
顺便谈一下坏处。
1. 完美主义导致的乐趣丧失。
2. 患得患失。
3. 精神压抑。
于是我们就想，自律是不是该有个界限，是不是应该凡事都自律？请读者先停下阅读，认真思考一下这个问题正确与否。
嘿嘿，其实这个问题是我设置的一个坑，不管怎么回答都不太对，因为一旦这样子来提问自律，那就说明还是把自律理解成了“束缚自己”，所以才需要有个界限。如果是上过我们真自由训练营的学员，应该要知道自律是用来解决问题的，有问题就要用自律，没问题就可以不用自律！或者说当现实与预期有偏差、心里有内耗的时候就要自律，没有就不用自律！
在该回答中，作者说到自己因为极度自律而压抑自己。他在答案中说，自己很纠结要不要去喝酒；他会因为晚起20分钟而感到崩溃；他认为自律导致精神压抑，他认为快乐是无心的、无计划性的。如果是按照训练营中对自律的定义，你们有没有发现这里面有没有什么问题呢？他没有发现自己“纠结”和“崩溃”的情绪，而且他所做的事情并不让他感到快乐。我认为他只是在做别人觉得对的事情，而不是做自己内心真正喜欢的事情。而这些所谓“对的事情”束缚了他，他其实已经被这些“对的事情”所引发的情绪裹挟住了，却不自知。
（以上分析仅针对知乎上某些文字事实，我不了解作者本人，因此所做的分析可能很片面）
自律不应该是让我们一直痛苦、压抑的。未解决的问题才会让我们一直痛苦，这是因为现实（“行”）与期待（“知”）发生了分离。如果想要幸福，就要知行合一而不内耗。若要知行合一，首先就要直面现实，直面问题，看清楚自己心中的期待与现实的距离，而后制定出解决问题的计划。一开始的时候痛苦是不可避免的，但是为了获得解决问题后的快乐、为了感受获得成长的快乐，我们必须忍受痛苦。这就如同我们为了争取未来真正的和平与自由，就要先感受战争的痛苦。
利用未来与世界对赌
（这个小节的标题、电影片段来自于国际新闻人安替的利用未来与世界对赌，安替的这个演讲值得所有人仔细思考、反复捉摸。）
首先，先让大家看一段电影《勇敢的心》里面的片段：
《勇敢的心》华莱士的战前演讲
这是一段华莱士带领苏格兰人与比自己人数多了几十倍的英格兰军队打仗前的一段小演讲，他短短的几句话却让军心溃散的大军重新团结、热血沸腾。是什么魔力让他们重拾信心呢？
华莱士是这样说的：
Would you be willing to trade all the days from this day to that for one chance, just one chance ,to come back here and tell our enemies that they may take our lives, but they'll never take our freedom.
如果你们今天逃跑了，苟活着直到死去。你们是否愿意将那些日子拿来换取一次机会，只是一次机会！让我们可以回到此时此处，告诉我们的敌人：“他们可以夺走我们的生命，但是不可能夺走我们的自由！”
华莱士鼓舞士兵们要用未来逃跑苟活的日子来换取今天争取自由的一次机会，这就是为了争取未来真正的和平与自由，就要先感受此时此刻战争的痛苦。这是安替在演讲中所说的“用了未来的情景来激励民众，用可想象的未来来获得现在的力量。”永澄老师之前关于目标管理的分享会也利用了这样的方法，用可以看见、听见、感受到的未来换取现在的能量。
自律其实也是在用这样的方法来赋予我们现在解决问题的能量，自律让我们得以用未来可预见的快乐来获得能量，让我们得以忍受现在的痛苦。因为大象是只顾当下、只看到当下的利害而选择趋利避害的，所以我们要用未来的力量来支撑我们走下去。自律是一种可以将当下的痛苦转化成未来的快乐的一种能力。
向我们的情绪宣战——“真·现实之术”
我一直有“选择困难症”，小到口渴时去超市该买矿泉水还是王老吉，大到考研到底要考去哪座城市，哪个学校。放在以前，没准我会拍一张超市里矿泉水和王老吉的照片，然后发朋友圈，略带自豪地说上一句“好难选择啊，谁让我有选择困难症呢”。
在上完分身术与真自由训练营后，我发现这些问题其实是因为我没有看清楚自己想要的价值到底是什么，也同时没有认识到面对的现实是什么。因此我才会产生这样纠结的情绪，这个也想要，那个也想试一下。
这样的问题，我现在只要发动“真·现实之术”的忍术就行了！（感谢永澄老师，祝你早上当上火影，带领所有中国村村民一起成长。）比如前天和朋友出去时，面临着晚餐的选择，我又想要选择大爱的麦当劳，但同时又想吃其他健康一点的食品。此时我察觉到了自己纠结的情绪，于是立刻结印用了忍术“真·现实之术”：麦当劳里的食物满满的全是糖和脂肪；现在的裤头已经有点紧了；肚子上赘肉可以捏出一层了；不能让运动的效果无效化（这么努力连身材都暴露了，一定要让我我结营啊~~~！！）。然后我再想想未来多出7块腹肌的我，于是能量加持，拉着我朋友去吃了全麦面包+无糖无奶纯咖啡。终于回到舒适区~
我觉得“真·现实之术”——直面现实是这次训练营给我最大的收获，因为它简单而又实用，可以快速帮我们找回理性。直面现实，就是要让我们知道为了达到目标，现在有些事情我们不得不去面对、不得不去做。
向基因宣战
我们的肉体是基因组成的，但是我们的身份和未来可以自己控制。要向基因宣战，那就必须认清自己的身份，才能确定未来去向何方。
A、认清自己的身份
我们的基因总是想着自己：“这个事就简单这样敷衍一下就好啦，别耗费太多精力，你还得留着能量帮我生存下去呢。”这时候，如果你以为自己的身份仅仅是基因的机器人，那么你很可能就会向基因妥协了。
要向基因挑战，关键是要认清自己的身份，而认清身份的关键是一定要澄清自己的若干身份。一个人有多重的身份，如果找不到或者找不全身份，那可能就是没有推迟满足感，没有直面现实，那就没有办法知道自己的标准是什么样的。我们要成为什么样的人决定了我们的标准。
小我出现时，如果不把小我推开、理性思考，那么身份就很难澄清。《勇敢的心》里，华莱士在面对权力和金钱的收买时，我相信他的心里肯定也有过一瞬间的动摇，但是因为他马上觉察到自己的小我，推迟了满足感（他拒绝短暂和平，面对战争的痛苦），认清了现实（别人不可能给你自由），承担起了责任（领导者必须引领同胞靠自己获得自由，自由不能被收买），采取了行动（果断拒绝金钱和权力的收买）。如何向基因宣战？学学华莱士这样子。
要战胜小我，就要时时刻刻提醒自己不是基因的机器人，然后多问问自己“我的身份是什么？还有吗？”
B、走向高价值的未来
创造力是具有高标准的学习者才有的能力。一个人知道的东西仅仅范围很广很杂是没有用的，必须要在一定的圈子里。漫无边际地想象，很可能是胡思乱想；只有在一定的既有边界里，这样的想象力才可以变成创造力，才可以创造出有价值的思想、产品出来。安替在他的演讲里说：你必须要在一个学界的边界里面学习，在学界的边界里面越深，你越容易改变世界。
那么到底如何才能做到高标准呢？
1、找导师
永澄老师在第三节课里说到了学习、观察和询问。我觉得最高效的方法就是询问，去询问行业里的先行者、前辈、教练，去找到你的导师，成为学徒。安替也说，你只有通过学徒这种方法，你才能从非常低的起点，以最快的速度，进入核心的学界。一个资深的导师肯定是因为采取了高标准才能成长为“资深”前辈。并且你要做学徒的时候，绝对不能批判性学习，你绝对要盲从。我记得永澄老师之前也强调过，学习时要保持空杯心态，如果你心里已经预备好了要去反对、批评 你将要学习的东西，那你还学什么呢？那样子肯定会有抵触心理。要进入一个行业，最快速的方法就是找到该行业资深的前辈，然后先不加思考地把他身上的本事一并全部学了。
2、同侪压力
你最经常接触的人，他的标准基本上也就决定了你的标准。这也就是近朱者赤，近墨者黑。同侪压力可以让你躺着成长，安替如是说：最好的进步就是我躺在那儿，我天天睡觉，我只是上班，很庸俗地上班下班，然后十年之后我硕果累累。同侪压力就是能做到这一点，如果你周围的人都是同行业里的精英，那你没有完成一天的要求，你能安稳地睡觉吗？靠自己一个人没有办法长期鞭策自己，只有身边有许多精英，才能不断推进向前。这次训练营和安替的这段演讲，对我产生了巨大的思想上的改变，让我下定决心，要逃离安逸的南方二线城市，北上寻找精英同侪。
本次训练营总结
短短的十天，让我对这个世界的认知一直在发生变化。从《黑客帝国》开始，我从原本安稳的世界中被扯到the Matrix里面，好容易说服自己这样的世界不存在的，我们不是被the Matrix控制的。而后又被永澄老师拉进了基因的机器人大军中，再次陷入了恐慌之中。但是就像先知说的那样，自己是可以掌控自己的生活的，一切都取决于自己的选择。而自律训练营，恰恰是在教我们如何做出选择，是要成长，还是要停滞？是要被情绪裹挟，还是发现它背后的问题？是要成为基因的机器人，还是活成真正的人？一切选择只能自己来选择。
感谢运营组
要要求别人高标准，就要自己先做到高标准。运营组用行动诠释了这句话。我在分身术的结营作业和这次的小组讨论中都提了一些训练营的问题，没想到的是他们马上就做出了改变，增加了助教来增强了小组成员之间的交流，也对优秀作业做出了点评。感谢你们的细心工作，感谢@易仁永澄和@李敏嘉，以及所有在幕后的工作人员们的付出，让我们有了如此高效能的成长机会。
感谢讨论小组
感谢我们的小组，让我有了一个可以探讨成长的地方，特别是助教@滚去看书 时刻在给我们鼓励，带领我们进行讨论，感谢@风起叶舞123、@馨新、@陈帅_帅，以及其他认真写作业、阅读同伴文章的伙伴们，你们让我认识到什么是榜样力量和同侪压力。有人认真看自己写的文章很棒，有人愿意交流成长的经验，这种感觉很棒。接下去我们也一起成长吧。
三次课程作业及感受
预习作业：四步就能做到自律！你要试一下吗？——自律的本质探索
第一次课的作业：自律是要让我们快乐的！
第二次课的作业：格物致知，正心修身——通往真自由之路
第三次课的作业：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
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