1、主题是什么？
被打断烦躁
2、事件是什么？
陪闺女作业，我想一边陪伴一边自己做点别的，她给我推荐一本小说说很好看，让我边看年陪伴她。
结果我看进去了，当她连续问我两个问题，我的火气一下就上来了。
3、即时反应是什么?
看一句问俩问题 打断我两次了，还让不让看了？
4、此刻身体的感觉如何？
火烧起来，从胸腔窜起来。
5、内在对话是什么?
看个书也不消停，总打断我。我看个书怎么难呢？我也太不容易了，整个孩子，啥啥也享受不了。
6、内在感受是什么？
太想自己安静的读读这本书了，被打断很委屈，自己很惨，不能读书。孩子太拖累我了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我闲着没事做就完了，必须有自己的事情做。做就要有结果，不能半途而被打断，这个事情就做不完做不好。
偏偏你们还不支持我，总是叫我干这干那，我没有完整成块的时间，怎么能干好啊！还是赖你们啊！
8、发现自己有什么限制性信念？
我手里的事情最重要。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我本来就是陪孩子写作业，为了不要无聊才找个事情做，主要的还是陪孩子完成作业。结果，我把消遣时间的看书当成了不可打断的事情，不陪孩子写作业了。
10、可调整的回应和选择是什么?
话已经说出口了，又改正错误跟孩子说，我现在就是在陪你写作业啊，看书是顺便的，我确把看书当成重要的事情了。来来，咱们看作业吧！
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