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644 - 《心理学与生活》读书笔记

644 - 《心理学与生活》读书笔记

作者: 呵呵呵呵呵呵哒 | 来源:发表于2019-02-16 22:38 被阅读4次

    #早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

    书籍:《心理学与生活》日期:2月15日 页码:394-420 第12章 持续行动第33天

    Q67 你的家庭在你的情绪表达方面,产生了什么影响?

    应该是比较负面的影响吧。小的时候还是比较喜欢说话的,但是说话了之后总会被养育者批评一顿,后来就很少跟他们说话了。比如我说某某同学在哪个方面很厉害,然后就会给自己招致一顿批评,你看看人家再看看你多差多差之类的。说出的话总是会因为各种奇奇怪怪的逻辑最终招致一顿批评,然后就很少说话了。情绪表达也是类似的,很多真实的情绪表达无法得到正面的回应,反而得到很多负面的回应,因而后来就很少表达了。

    Q68 男女杏仁核对于情绪的不同反应方式,给你对于理解男女思维模式上,有什么启发?

    有了外部刺激后,男性的右侧杏仁核更持续的激活,右侧的杏仁核与外部环境定向的脑区存在广泛的信息传递,女性的左侧杏仁核更持续的激活,左侧的杏仁核与内部环境定向的脑区存在广泛的信息传递。

    所以说,因为有两个杏仁核的存在,其实男的通过训练完全是可以更好的体会女性的情绪、更好的释放出女性情绪的力量的。

    真正的高手,都是两个杏仁核都高度的激活的。

    Q69 试总结大脑在产生情绪的时候,分别有什么样的部位发挥了什么样的影响?

    下丘脑和边缘系统。杏仁核是边缘系统的一部分,杏仁核的主要作用是给接收到的感觉信息赋予意义。

    皮层。皮层能为个体提供联结、记忆和意义,将心理体验和生理反应整合起来。

    Q70 你的生活是否感到过压力?这些压力你是采用什么样的方式进行应对的?

    感受到过压力。最主要的是不去想。越想越难受,不去想,就没事。既然事情没有来,就好好做晨读作业,好好体验每一天;如果事情来了,那就坦然接受。当能坦然接受一件有可能发生的、不可控的坏事的时候,压力就小多了。

    1、想的时候:接受

    2、大多数时候不去想

    Q71 表12.5中情绪聚焦的应对方法,你在应对压力时,是否有采用过?

    有益的分心,使用过,不去想那件带来压力的事。

    Q72 你如何理解生物医学模型与生物心理社会模型的区别?

    从只考虑生物因素到考虑生物因素、心里因素、社会因素。多因素共同作用于健康。

    Q73 人格特质中“毒性”最烈的就是敌意,你是一个有敌意的人么?什么事情会激起你的敌意?

    有一些,比较记仇。如果一个人伤害过自己,就觉得TA未来还有可能会伤害自己,这样就会避免与TA接触,但是在他人看来就是敌意比较强。对于记仇这事,不知道有没有更好的认知再造方法。我现在相信,每一件事都有更好的解读方法。

    Q74 你经历过职业倦怠么?最后怎么走出来的?

    经历过。无比的不自信、无比的负面想法。最后换工作了。


    超过10点了,时间有点晚,答题质量大幅度下降,答题已经从一种享受变为了一种折磨。

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