自我同情

最近忙于备考。为了刷题，模拟卷做了不少。因为同一个概念换了一种问答方式却一错再错，自我评价也是愈发苛责。

“怎么那么笨啊？”“照这样的错误率，那么多套卷子做下来有什么意义？”“放弃吧，一把年纪了还考什么考？！”

很挫败。

要避免这样的问责，最好的自我保护方式就是敷衍了事。考试失利了，就可以宽慰自己：下次一定要努力了呀。

前段时间有个教授谈及教育理念的视频让我触动很大。

女儿考试没及格，这位爸爸问道：“班里最高分多少啊？”

“100分”。

不料这位父亲却说：“那可惜了，这次的考试对于那个同学来说啥问题也没诊断出来啊.”

女儿愣了。

“这份试卷对你来说，诊断出了很多问题，多好的事情。”

是啊，考试是对近段时间学到知识的掌握情况的反馈。没考好，就说明没掌握好。那就要想办法把它给弄透了。

就这么简单。

当我们看了一篇新闻，读完一本书，以为懂了，试图把内容讲给别人听时，却卡壳了。

是表达能力差？记性差？

不是。

你压根就没理解。

复述是最好的输出方式。只有当你能够把最复杂的内容用最浅显易懂的语句说给别人听，让别人明白时，才有资格说，我懂了。

我试着用那位父亲对女儿的话安慰自己：“既然错了那么多次，说明还是没理解。既然一遍没能理解，那就两遍，两遍不行三遍，四遍，一定能理解的。”

我突然意识到，自我同情（self-compassion）是一种很重要的能力。

当你拥有自我同情的能力，你也就拥有宽待他人的度量。

反之亦然。

想到这一点，就对老妈的抱怨和指责释然很多。

一直难以做到平静对待老妈的抱怨和指责。母女吵架家常便饭。直到自己有了孩子，意识到需要改变自己，才让我开始思考，症结到底在哪里？

抱怨和指责有一种居高临下的姿态，没有人喜欢这样的沟通方式。而抱怨指责意味着对自己的免责。

可能正是因为对自己的苛责，让自己也更没勇气去承担该有的责任。

承担责任需要勇气，指责他人却毫不费力。

曾经尝试过一针见血地指出她的问题，每次都以争吵收场。根本原因在于我以一种居高临下的姿态告诉对方，你错了。

没有人愿意接受这样的沟通方式，就像我无法接受老妈的指责一样。

她的抱怨源自她的无能为力，正是因为她没有办法去解决问题，才会指望我去解决。当我不能如她所愿时，宣泄焦虑的唯一的方式就是抱怨。

而我，面对她的负面情绪，因为无力承受而希望他做出改变，本质上还是一样。希望破局的人是对方。

只有懂得体谅自己的人，才能体谅他人。