觉察日记

20221031

今天早上还在昨天的负面情绪中徘徊，在心中埋怨老公总是晚上很晚才回家；下午时一直沉浸于自己练毛笔字而把手机给孩子玩游戏。在所有这些负面情绪包裹的时候，我在听着幸福力家庭模型的第4节课当中的举例，一个妻子总是埋怨丈夫这个事例中的分析环节时，突然间也有一转念，其实老公昨天对我的情绪还是非常包容的，尽管我一直低落状态不愿理他，但他还是正向的表达出他的感受，说我一天当中总是情绪不高，音量也很低。在晚饭前用很兴奋的音量表达我把包子蒸的很好时，他及时抓住机会肯定了我“终于听到你高兴的声音了”，听到他的这个评价时，内心还是感到很温暖的。

所以，在我们被负面情绪包裹时，很难意识到对方可肯定的地方，今天回听课程中的这一转念，犹如拨开心中乌云的一道光，瞬间被温暖的轻松起来，所以，修行以及学习真的对我们自己太有帮助了。