第36天
［阅读书目］：《掌控习惯》［美］詹姆斯.克利尔
［微量开始］：每天10页
［今日完成］：正文74-p103 （29）页
［超额完成］：19
［今日感悟］：
所有的习惯都是为了追求奖赏，不论好的习惯还是坏习惯，有的是追求物质奖赏，有的是精神与感官奖赏。有的体现在外在，有的是为了满足内在，也可以说一个人的行动是来源于他的欲望，欲望足够强大，我们的行动能力也会更加的强大，一个对生活没有强烈追求的人是很难有持续行动的能力的。
所以其实培养任何习惯的前提就是我们要有足够的意愿和想要，要做一件事情的前提就是这件事对我们有足够的吸引力。
此外，我们还可以通过加入社团的方式与相似群体一起通过环境来稳固自己的行为。
最后，我们还可以通过事件绑定事件来培养习惯，生活中我们可以把平时的行为分为三类，喜欢做的事情、必须做的事情、未来想做的事，通过三类事情的绑定来培养习惯，它的规则可以是这样的，因为想做喜欢的事情，所以要完成必须做的事情，这样才可以无忧无虑的做喜欢的事情，同时做必须的事情还可以实现未来要做的事，这样才可能一直做自己喜欢的事情。
通过做这样暗示来引导我们自己的行为，人生就是一场自己与自己的较量。
#百天改变计划
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