最近两三个月，要么节食，要么暴饮暴食，体重长了5斤。
虽然因为坚持补充弹性蛋白和坚持运动的原因，全身比较紧致，看不出长胖的痕迹。但更喜欢夏天那个有马甲线的自己。
减脂心得
好的体型，7分吃3分练，最近都在多方面学习怎么去科学饮食，总结了减脂中需要注意的点：
1.不能节食，节食会掉基础代谢，基础代谢变差了，多吃一点就变成脂肪了
2.减脂的基本原理是制造热量差，摄入总热量小于消耗总热量
3.多吃瘦肉，摄入蛋白质更利于增肌，肌肉含量高的人不容易吃胖
4.暴饮暴食的大多是情绪不稳定的原因
5.好好吃饭，享受食物，不要因为吃了宵夜就犯罪感十足，对食物保持正念和敬畏
减脂心得
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