2019年9月底，做了眼睛手术。术后恢复期间，因为眼睛疼，没食欲，从76公斤减重到73公斤。
术后，为了眼睛不复发，戒掉了王者荣耀。将更多的时间放在减脂上和学习上。
10月1日-11月4日期间，刚开始以减少饮食量为主。每天饮食尽量只吃到基础代谢量。简单来说，就是吃的比以前少。
11月4日，去SF开会期间。开始加入Keep。刚开始练的比较猛。早晚hiit各一次。前几天浑身酸痛。饮食照例。
早晨，一杯脱脂牛奶 + 全麦面包两片。
中午，少吃米饭或馒头（碳水），少吃油，菜和瘦肉随意。
晚餐，同午餐。
11月11日，身体已经明显变瘦了些。
11月15日回国后减脂计划如下：
每周至少3天，每天keep零噪音减脂 + 腹肌撕裂者K3各一次。一般早起，零噪音，晚上回来一组腹肌撕裂者。
2020年1月22日写这篇文章记录情况。目前体重66.5左右，体脂率18.3%左右。计划停止减脂计划，改为增肌计划。目前还处在计划制定中。
114减脂法 【名副其实版】如何在美女们的前后夹击之下，还一年读完100本书还练出八块腹肌的 一个运动队专业体能教...
今年的1月28日在家憋了一周的我实在待不住了，就穿上跑鞋跑到空旷的马路上跑步，从此开始了长达半年的减肥之路。 从1...
最近两三个月，要么节食，要么暴饮暴食，体重长了5斤。 虽然因为坚持补充弹性蛋白和坚持运动的原因，全身比较紧致，看不...
2019年9月底，做了眼睛手术。术后恢复期间，因为眼睛疼，没食欲，从76公斤减重到73公斤。术后，为了眼睛不复发，...
明明吃的很少体重却怎么都掉不下来是一种什么体验？年年在减肥的我最近终于找到了症结所在，原因就是自己的基础代谢小于正...
1/21 潘娟 北京【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营 G：【健康减脂心得】吃、动、睡三结合，健康减脂见...
健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？ 健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？减脂和增...
鉴于最近好多小伙伴问我如何减肥，就简单写点减脂心得吧。 在微博私信里给陌生人回复的减脂方法被形容为简单粗暴，不知道...
今天用体脂称称了一下身体成分，脂肪率高达28.3什么概念！！！臃肿浮肿憔悴！一看就是生活水平极低生活方式极差的气色...
每日一问 今天，为减轻体重做了些什么？ 日程 1、早起✔2、单词✔3、健身✔4、看书60min✔ 日行 科四题目2...
本文标题：减脂心得
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/imvpzctx.html
网友评论