改变的工具箱(六)
1.允许
人际关系中常常有这种情况，越是不准一个人做什么事，他就越想做，冲动难以抑制，但如果他自己一个人做决定，他掂量权衡之后，就会在他舒适的程度停下来。
我们在做有些事的时候，会把自己放在人际关系的框架里，做事的意义不只在这件事本身，更在于我们在人际中的位置，在那些被约束和被压制的关系里，人们做出一个违反规定的行为，也许只是为了证明“我可以”，即使这件事本身让他痛苦。
要跳出这样的怪圈，需要让当事人知道“你可以”。当被允许时，他也就不想这样做了。一个人做出自我负责的决定，前提是他相信自己可以，没有人站在对立面，做不做都是为了自己。
2.思维实验。
有一些变化，通过想象就可以发生，只要思考这样的问题：如果这么做了会怎么样？他们是一些新奇的从未尝试的可能性。特别是在人际关系里，别人会怎么反应？究竟有几个人笑话？我是怎么笑话的？会不会有人根本不在乎？必须把自己放置在真实的人际背景里，去推导一个行为引起的连锁反应，如果它造成不好的结果，我们要通过想象评估具体的损失是什么，而不是情绪先行的一个结论。
假设做了，看看会带来哪些结果，说不定这样想完，觉得其实还好，之前的结论就改变了，结论变了，我们在关系中的位置就变了。
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