说说跑步的八大好处

  【我是笑笑，这是我的第11篇原创文章。】

  人生走过的路，每一步都算数。

                                        ----题记

    2018年，已经过了65天，18%已过。我已经坚持了27次跑步，总跑量126.90公里，平均2天跑一次，获得了3块线上跑超过10公里的跑步奖牌。

2018年1---2月总跑量

      通过跑步，我收获的最大好处就是带着二宝平稳渡过从假期到开学的繁忙和压力。虽然，还是要面对孩子半夜的哭闹和睡眠时间不完整的冲突，照顾孩子日常琐碎和个人学习成长的冲突，但是在不间断的跑步中，我感觉到了跑步锻炼了我更强的心肺耐力，精力充沛地健康面对每一天。

13.14公里完赛证书

    那我坚持跑步的初心是什么样的呢？跑步到底给我带来了哪些好处?

    一、自律才能更自由。

      一直都没有明白这几个字的内涵，直到最近我为自己的学习，工作和生活制定了计划并严格按照计划执行的时候，我才恍然大悟，原来自律真的能使人更自由。

      每天按时完成工作任务的成就感，每次运动，大汗淋漓之后，身体从未有过的轻松感，当生活中列出的一件件事情被完成打上勾的踏实感......原来这就是充实的生活。每一次微不足道的开始都就是成功的开始。

    说到这里，你会发现，其实想做一个自由的人，不是让你更放松，而是需要更加勤奋。跑步是一项严格自律的运动，偶尔跑一次两次谁都可以轻易做到，但坚持跑一年两年，却不容易。这就需要一套较真的计划表，坚定不移的信念，不紧不慢地逐步完成，对生活有把控感。

10公里完赛证书

    二、身体和灵魂总有一个要在路上 。

    读书和跑步有一个相似的特点：需要拿出一整段时间投入当下，拿出持续的时间投入未来。

    当跑步的一个小时，有时候你觉得什么事也没想，一路风景一路欢歌。有时候觉得想了许多事，一件一件分门别类安放好，就像对生活进行了梳理。

    电影罗马假日中有一句台词，身体和灵魂总有一个要在路上 。读书改造大脑，健身改造身体。身体是神圣的殿堂，需要我们用心供奉，通过长期不懈的坚持让自己形象和气质双双提升。

10公里完赛证书

    三、美好的生活需要一些双会发现美的眼睛。

    身体是有记忆的，肌肉也是有记忆的，当你躺在自己的舒适区混混噩噩的时候，身体和记忆就会召唤你曾经看到过的那些美好。勤奋和苛刻都毫不犹豫地提醒你怎么把不适变为习惯甚至是享受，同时也是一种值得尊重的对生命把控的能力。

    不管是严寒还是酷热，当你按时迎风出门，当你和跑友默契地擦身而过，当你面对着路人无言的微笑赞许，当你的眼睛被蓝天绿水垂柳红花洗礼，你会发现生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

    四、好的开始是成功的一半。

    作家约翰·宾汉说，“奇迹不在于我跑完了，奇迹在于我有勇气起跑”。跑步最难的不是跑步的过程，而是出门之前的那一番犹豫。当遇到下雨天，雾霾天，生理期，甚至是一个不想起床的念头，你的跑步计划都会被毫不留情地打败。在长期与消极思维的训练对抗中，你成为了行动派，你积蓄了敢于开始的勇气。

    五、跑步让人体力上升，更加积极地面对生活。

    过去，我跑5公里都是气喘吁吁，大汗淋漓，而且其中跑跑走走停停。可是，跑多了，当你成功刷新自己个人5公里和10公里记录的时候，甚至挑战了半马，这种体验是非常特别的。

    跑步可以改变一个人的精神状态，运动与不运动的人，在短期看没有什么差别，但是在五年、十年再看，也许就是身材和健康的巨大分别，一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

说说跑步的八大好处

    六、跑步能训练心肺耐力，提高抗压能力，缓解工作疲劳。

      百度词条，心肺耐力主要指有氧耐力，即人体长时间进行有氧工作的能力。不仅与机体的呼吸系统和心血管系统功能有关，还能反映人体的心肺功能的适应能力，是人体健康水平或体质强弱的重要标志。

    也就是说心肺耐力强的人，进行日常的工作和运动，相比心肺耐力差的人，更不容易疲劳，而且这种能力也能够让我们更快的从疲劳当中恢复过来。

    所以跑步训练了我们更强的心肺耐力，可以更快帮助我们从工作疲劳状态中恢复回来。

      七、跑步前的热身和跑后拉伸可以缓解身体肌肉僵硬。

    由于需要长时间批改作业和抱孩子，我发现自己的肩膀和颈椎都出现了不同程度的僵硬，甚至是酸痛。跑前热身从上到下可以运动到颈椎、肩膀和腰椎，可以缓解肌肉僵硬的症状，经常运动甚至可以彻底治愈。

约跑

八、 团队是自律的催化剂。

      一个人跑步有一个人的快乐，但它需要有足够的自律。这对于不少人来说确实是个难题。

    2018年1月份我组建了江滨跑步群，从两个人的约跑发展到了42名战友的跑步打卡。跑步最好的方式就是寻求外部的监督和鼓励，重视团队的力量，在团队中收获成长。

跑步群打卡记录

        《我的前半身》有一句台词说，“路要自己一步步的走，苦要自己一口口的吃，只有抽筋剥皮才能脱胎换骨。除此之外，没有捷径。”

      还记得在我人生最低迷的那段时间，我重新拾起学生时代的运动强项---跑步，一次又一次，一圈又一圈，一天又一天，简单而重复，周而复止，路居然越跑越宽。

        最后，借用战友"来自陆家嘴的尖嘴狮"的一句话来结束今天的文章，不要忘了为什么而出发，多赋予这个人生最重要的系统工程于意义和价值，心之所向，才能无往不利。

        跑起来，你就对了!