深蹲真的会阻碍长高吗？

深蹲真的会阻碍长高吗？

深蹲会阻碍长高吗？这是许多孩子和家长的担忧。

首先我们来看

影响身高的因素主要有哪些？

人的身高的增长主要存在于两个时期

0-1岁和青春期

相比之下0-1岁这个区间长得更快一些

1.基因：

这是比重最大的因素。

姚明2.26米

他父亲2.08米，他母亲1.88米

姚明一家

2.发育：

晚熟的孩子一般会比早熟的孩子长得高。

看相

3.饮食：

在发育过程中没有充分的能量，蛋白质、钙的摄入和吸收也会影响人的身高。

4.运动和睡眠：

运动和睡眠影响着人的激素水平。

除了基因之外，激素对于身高的影响比重也相当的大，可以达到15%-20%。其中生长激素起的作用最大。直接影响到骨骼的发育。

目前的观点是深蹲对身高的影响取决于负荷和发育区段

也就是说，深蹲可以促进长高，也能抑制人的长高

深蹲作为一个高位负重的运动，对脊柱到腿部，都有较强的作用，这种强作用会让骨骼不适应，继而给大脑发信号：“咱这点强度不够用了，赶紧加固一下吧。”于是大脑就刺激分泌生长激素来修复骨骼，起到了骨骼生长的效果，身高也就能够再长高一些。这就是促长高的一面。

在青春期末端骨骺完全闭合之前（大约为男性的19-24岁、女性的18-22岁，但是存在很大的个体差异），适量强度的深蹲是可以辅助再长高一些的。如果你的骨骺已经完全闭合了，那么深蹲就只能够帮你增加骨密度，让骨骼健康，而不会再长高了。

这就是不促长高的一面。另外，深蹲的重量也很关键。

如果是感觉过重、那么身体会更加倾向于保持稳定和承重生长，身体会尽量增加骨密度而不会增加长度，得不偿失。一般做稍微吃力一些的，大概40%-60%的重量即可，量也不要大，一般6-8个一组，做3-4组即可。

如果是正处在青春期，不建议负重深蹲。肌肉的强力收缩，容易限制骨骼的生长。建议可以进行一些无重量的蹲起、跑步、跳绳等项目，又或足球篮球一类，能进一步刺激身体生长激素的水平。

圈子：

1.健身革命兴起，一起发起肉体革命，让新健身主义融入生活。

2.每个人的身材不同、相貌不同，但追求美的心和愿意为美而付出努力的意愿是最宝贵的。

3.青春期的少男少女，不建议负重深蹲。肌肉的强力收缩，容易限制骨骼的生长。建议可以进行一些无重量的蹲起、跑步、跳绳等项目，又或足球篮球一类，能进一步刺激身体生长激素的水平。

4.深蹲可以帮助人长高，也可以阻止人长高，深蹲对身高的影响取决于负荷和发育区段。

5.深蹲除了翘臀塑腿，还能帮助你长高哦。