觉知D3

觉一：早上儿子醒来还没穿衣服就要看动画，我嘴巴上说随便你。当他真的要看时，我生气，唠叨了几句（昨天的作业还没写完，就看动画，写作业一点都不积极，自己的事情自己不上心）。意识到了，停止唠叨，出去洗衣服。感受身体，喉咙右边位置感觉到疼痛，不过没觉察出来它要说什么（很开心能够感受到情绪引起的身体不舒服）

觉二：下班路上儿子打电话催我早点回来，一开始我耐心告诉他一秒有多长，告诉他我努力加快速度，还说只有放下电话我才能更快，可是他都没听进去，还在和我说为什么要我快点回来，我要求挂电话，他就当没听见一样继续讲。我情绪升起，开始生气烦躁，直接挂掉电话。还是很生气。后面再打过来，我直接拉黑了。就是烦，感觉到身体阵阵出汗，不过强度不大。继续感受身体，对，小时候我是不敢对爸爸提要求的，怕被说不乖、不懂事。