时间:睡觉前
地点:沙发
姿势:盘腿坐
时长:20分钟
鉴于最近的冥想练习变成了睡眠练习,思来想去,唯一可以变化的就是姿势了。
本来已经躺好的自己,立即改成盘腿坐。
定闹铃,关灯,盘腿坐好,把手分放在膝盖上,闭上眼睛,关注呼吸开始练习。
应该是长时间没有盘腿坐练习了?虽然关注呼吸,却无法让自己的想法专注在呼吸上,放松身体,肩部,挺直脊柱,把注意力放在深呼吸上,尽可能的拉长呼吸的时间,依然阻止不了走神,索性换成默背模式。
其实,从背上心经开始,每天依然一张描红,且最近开始在描红的时候,在小红书里找了心经的诵读版,每天的练习应该可以让自己一气呵成的背完吧?
想法不过是自以为而已,在默背过程中,发现自己会卡壳,关键是自己竟然想不起来卡在哪里?不停的从以为的卡壳处重新默背,或者干脆从头开始。
就这样磕磕绊绊的完成了四次背诵。
估计是长期不复习背诵了,这次确实有点费脑。
不过是清醒的完成了冥想练习,是个值得开心的事情吧?
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